什么时候适合吃蛋白粉(蛋白粉什么时候吃为好)

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&;听说蛋白粉很有营养。每个人都应该吃吗？&;

生活中总可以遇到这样的问题。很多人认为蛋白质很重要，而蛋白粉作为优质蛋白质的载体，对你的健康更重要，要是能拿蛋白粉当饭吃，不但能强身健体，还能增强免疫力。.

但这是真的吗？

显然，“拿蛋白粉当饭吃”可就太夸张了，蛋白质真的有这种作用吗？每个人都应该补充蛋白粉吗？

答案没那么简单，其实很多人对蛋白粉都有误解，甚至有些人吃错了。.

今天我们就来看看蛋白粉适合什么人吃。该不该吃蛋白粉？

一、蛋白粉有用吗？说到蛋白粉，在你的印象里可能就是罐头了。这罐粉末状物质其实是蛋白质，不管是动物蛋白还是植物蛋白，他们的本质都差不多。.

毫无疑问，他们的本质是蛋白质。.

蛋白质有什么用呢？其实对于任何人来说，蛋白质都是不可或缺的。我们身体的许多重要功能都依赖于蛋白质的存在，比如肌肉，免疫功能.

如果平时一两天不吃蛋白质，可能感觉没什么问题，但长此以往，就会造成严重的健康问题。有些人认为肢体水肿，可能是由于缺乏蛋白质造成的。

特别是对于一些病后患者，在慢性或急性蛋白质消耗中，如果不及时补充蛋白质，就会出现低蛋白血症甚至相关的营养不良。。

，蛋白质很重要。

二、是不是都该吃蛋白粉？既然蛋白质对健康非常重要，不可或缺，我们要补充的是，不是每个人都要吃蛋白粉。

显然，在并不需要做到“全民蛋白粉”,如果有人说每个人都应该把蛋白粉作为主食，这种说法显然太偏激了。

事实上，只要好好吃饭，不挑食，食物中的蛋白质就非常丰富,如鸡蛋、牛奶和肉类，只要这些食物摄入得当，普通人的身体需求是足够的。

蛋白质吃多了也会影响肾脏，增加肾脏负担，所以蛋白质要适量，不多也不少都行。

，需要注意的是，有些并不是所有人都是“普通人”，人确实需要补充蛋白质。

主要有三类人

1.蛋白吸收障碍。,举例说，一些患者，如刚刚做完手术,人消化功能障碍和胃肠吸收功能尚未完全恢复，应考虑增加蛋白质的摄入，蛋白粉是一个很好的手段。

2.蛋白消耗太快。还有其他人消耗大量蛋白质，如甲亢患者，恶性肿瘤患者.他们的蛋白质消耗很快，从饮食中获得的蛋白质是供不应求，所以考虑补充很重要。

3.蛋白需求很大。有些人本身没有疾病，但在正常的生理活动中仍然需要补充蛋白质。比如孕妇，产后需要提供母乳，这类人对蛋白质的要求很高，产后要吃得更好。，一些老年人，免疫功能欠佳还可以考虑用蛋白粉补充蛋白质，增强免疫力。

三、该怎么选择蛋白质？说了这么多，你可能对蛋白粉有一定的了解了。其实不是每个人都应该吃蛋白粉，对于很多需要的人来说，蛋白粉可能是一个不错的选择。

蛋白粉那么多，怎么选呢？

1.看含量。是优质的如果它的蛋白质含量能达到70%~80%，.不要小看这个数字。虽然市场上的一些蛋白质是重而油的蛋白粉，但它们的蛋白质含量实际上可能低于30%。

2.方便吸收。，市面上常见的蛋白粉有乳清蛋白粉和大豆蛋白粉.乳清蛋白是从牛奶乳清中提取的，而大豆蛋白从名字来看是一种植物蛋白，含有很多优质肽。两者相比，很多学者认为大豆蛋白可能更便于人体吸收。如果是纳米级的寡肽蛋白粉，吸收会更好。

3.大品牌。,的蛋白粉种类繁多，一不小心就可能会掉进坑里，而且一个蛋白粉的价格往往不是很便宜，所以买可靠的蛋白粉最重要，一定要注重品牌，千万不要花冤枉钱。.

。每个人都应该补充蛋白粉吗？

显然，这种过于绝对的结论肯定是错误的，但反过来说，适合补充蛋白质的人也很多，蛋白粉是个不错的选择。

而且在补充蛋白质的还要注意其他微量元素的摄入。

，让你有健康的身体，可以更好地生活。

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参考文献

[1]夏焱.要不要补充蛋白粉？听听中肯建议[J].大众健康,2021(07):80-81.

[2]董能慧.蛋白粉的营养价值到底怎样?[J].心血管病防治知识(科普版),2018(07):62-63.

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