大量出汗能减肥吗-(大量出汗能减脂吗-为什么不瘦)

很多小伙伴比较关心大量出汗能减肥吗?(大量出汗能减脂吗?为什么不瘦)，本文带大家一起看看大量出汗能减肥吗?(大量出汗能减脂吗?为什么不瘦)。

大量出汗能减脂吗？为什么？

靠大量出汗来减脂是不可能实现的，它还可能引起机体水分丢失及体内电解质失衡。

肥胖的形成原因

西医讲脂肪的形成是由于摄入的热量大于消耗的热量，机体将多余的热量转化成脂肪储存在脂肪细胞里。

中医认为肥胖是因为脾胃功能受损，运化水谷精微出现了问题，导致“中满内热”。

主要是因为过食肥甘厚味、导致精微不归正化或者精微相对过剩，以致脾胃气机郁遏，运化失常，脾不升清，精微物质不能布散周身，而生痰浊，胃不降浊，浊阴留于体内。

中医还认为，肥胖与情志失调；过度安逸、久坐少动；脾虚内热；体质虚弱；禀赋不足也有极大的关系，但饮食不节是首要的因素。

2.肥胖的种类

肥胖并不都是一样的，现代医学将肥胖归为均匀性肥胖和腹性肥胖两种，而中医根据肥胖的不同阶段分为脂人、膏人、肉人三种。

肉人以肥肉之肥为主，多为爱运动的年青人、重体力劳动及运动员，属于壮实体格。

脂人全身性肥胖，体型相对还是比较均匀。

膏人身小腹大、腹部肥胖。

这三型，肥胖的严重程度排序膏人>脂人>肉人。

2.三型肥胖的减肥方式。

肉人和脂人基本上属于多食而肥，以邪实或虚实夹杂为主，在减肥过程中，一般只要对饮食结构进行调整并减少食量，辅以脾胃调理，就能很快恢复到正常体重。

而膏人，基本以正虚为主，有多食而肥，亦有少食而肥，按现代医学的说法，这一型肥胖人群的胰岛素阻抗已经比较厉害了，甚至有些已经产生脂肪肝、糖尿病等疾患，相对而言减肥的难度及预后会比肉人、脂人要难且差一些，针对此型肥胖，脾胃调理是第一位，第二位的仍然是饮食结构调整。

无论哪种类型的肥胖，如果采用大量出汗的方式，均不会有理想的结果出现，中医认为，汗是津液所化生，即是说在体内为津液，外泄于肌表则为汗液。生理性的出汗是人体为调节体温，保持机体阴阳平衡的作用。汗液是随着外界温度变化而增多或者减少，以适宜气候变化。

而如果通过外力，让人体大量出汗，为损耗人体的正常津液，正如现代西医要求我们的一样，如果大量出汗必须马上补充水分和电解质一样，如果不补充，人体就可能出现问题。

，想减肥，千万不要用这种所谓的出大汗的办法。而要综合考虑你肥胖的原因去针对性的调理脾胃及进行饮食结构的调整。

出汗和减脂没有直接关系。

主要是为了排热，通过汗水蒸发带走身体热量。

运动导致身体的脂肪大量被利用，也可以说成脂肪被燃烧，生成大量热量。

这些热量不散发出去，人体就会过热，也就是发烧。

人体过热有两种方式排热，一是通过皮肤和环境热交换，二是通过汗水带走热量。

因性病网为大家运动要不是户外，要不是健身房，这些地方没有空调，所以环境温度也比较高，很难通过环境进行热交换。

想想冬天很少出汗这个原理就知道了。

于是，只能通过汗水带走热量，且水吸热比较多，带走的热量也比较多。

所以，出汗是为了排热。

所以和减脂没有直接关系，因为如果你在室内运动，开个空调，出的汗绝对会减少。

你会吗？运动还开个空调，肯定感冒，因为运动出了汗，室内温度也低，汗液蒸发太快，会导致身体过冷。

和你这一天的热量缺口有关。

简单来讲，就是你这一天摄入的热量小于消耗的热量时，你必定会瘦，但也不要小太多，一般少个300大卡。

所以，多运动和少吃是有用的，多运动导致热量消耗增多。

少吃导致热量摄入减少。

希望可以帮助到您～

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