12点睡觉算熬夜吗-，晚上12点睡算是熬夜吗

　　我们常说不要熬夜，那么什么时候开始熬夜呢？我是不是只要在那一点睡觉就不熬夜了？看看你12点睡觉是不是熬夜了。

　　 12点睡觉算不算熬夜？是的。晚上12点睡觉被认为是熬夜。成年人的最佳睡眠时间为晚上10-11点，每天睡眠时间应达到6-8小时，至少保证4小时的深度睡眠，浅睡时间尽量少于3小时，而老人和儿童应在晚上9点左右入睡。晚上12点睡觉被视为熬夜。建议早睡。

　　 2点到8点睡觉算不算熬夜？这种情况属于熬夜，不是正常休息。正常休息，九点睡觉，早上七点起床，基本正常。2点上床，属于凌晨，上床就晚了，属于熬夜。

　　睡觉的时候算熬夜。“人们通常睡六到八个小时，什么时候熬夜并没有明确的定义。不过一般要在午夜前入睡，这样可以尽量保证充足的睡眠时间，也可以让身体得到足够的休息。所以，如果你在午夜之后熬夜，熬夜一般对身体是有害的，比如降低身体抵抗力，感冒发烧。还会使患者出现头痛、头晕等症状，这是神经系统受累的表现。还会导致患者精力下降，嗜睡，学习和工作能力下降。，他们应该尽量避免熬夜。"

　　长期12点以后睡觉的几个危害1。注意力不集中，记忆力下降。

　　我相信你已经意识到了。只要熬夜一个晚上，第二天醒来，无论是上班还是上课，总会头晕目眩，难以集中注意力。长期熬夜容易导致记忆力下降甚至神经衰弱等症状。

　　 2.经常疲劳，免疫力下降。

　　是熬夜后疲劳的常见后遗症之一。因为睡眠不足或者睡眠质量不好，很容易导致无精打采。还会影响人体免疫力，导致感冒、发烧、过敏等多种疾病。

　　 3、影响视力，还容易引起失眠。

　　很多人熬夜工作，玩手机游戏，追电影等。如果他们的眼睛长时间工作，得不到很好的休息，就容易引起干眼症、近视等问题。，长期熬夜会让身体逐渐习惯这种作息时间，从而引起失眠，从一开始的被动熬夜到的主动失眠。

　　 4、皮肤粗糙干燥，容易长痘痘和黑斑。

　　人体有一个适应性的时间表。晚上11点到第二天凌晨2点是皮肤美容的最佳时间，也是人体经络流经胆经、肝经的时间。如果这段时间不入睡，这两个器官就得不到足够的休息，其症状就会表现在皮肤上，比如皮肤粗糙、皮肤蜡黄、长痘、黑斑等。

　　 5.肝功能异常

　　有研究表明，长期熬夜的人肝功能异常的比例明显高于正常人。肝脏是人体最大的解毒器官。一旦肝功能异常，不仅会影响皮肤状况，还会引起内分泌紊乱等症状。

　　 6.生育率下降

　　对于育龄人群来说，如果男性经常熬夜，一方面会影响精子的活力，也会导致精子数量减少；女性经常熬夜必然会影响激素的分泌和卵子的质量。也容易引起月经不调、痛经等。导致生育率下降。

　　 7.诱发高血压

　　一般人的血压白天比较高，晚上略低。一旦长期熬夜，夜间身心的双重兴奋会使人体血压在夜间处于较高状态，容易导致高血压。

　　 8.诱发糖尿病

　　研究表明，在睡眠期间，身体会释放松果体激素，刺激胰岛素分泌。但如果长期熬夜，松果体激素分泌不足，导致胰岛功能下降，从而容易诱发糖尿病。