熬夜的人早上吃什么好，长期熬夜人群吃什么好-

　　随着春节的临近，很多公司为了赶在年前把事情做好，已经开始了忙碌的加班工作，所以加班熬夜的情况并不常见。熬夜的人应该怎么吃早餐最好？营养专家这样选择。

　　三餐，比如熬夜，上夜班，很容易不固定。你知道怎么吃它们吗？只需按照以下步骤操作！

　　起床一小时内吃高蛋白早餐。像这样吃高蛋白早餐水煮蛋、牛肉、乳制品、无糖豆浆等。文献中指出，吃高蛋白早餐可以增加饱腹感，延缓胃排空，减少全天午餐和夜宵的摄入。假设你早餐吃甜鸡蛋吐司(390卡路里)，你会选择哪一种？

　　 a、中杯冰牛奶(210卡路里，油和糖)总共600卡路里。蛋白质占早餐总热量的8%。b、中甜豆浆(190卡，低脂豆、鱼、蛋、糖) 580卡。蛋白质占早餐总热量的15.3%。c、无糖豆浆(72卡，低脂豆、鱼、蛋) 462卡。蛋白质占。

　　提示请让商店多放些生菜、黄瓜、西红柿等。在你的三明治里。一日之计在于晨。饮食均衡，精神焕发，一整天都精力充沛。