BMI指数的正常值范围是，女性身体指数BMI的标准

　　女性的体重有一个bmi指数，它是我们体重的一个常量指数。要看我们是否在正常范围内，那么女生女性bmi的正常范围是多少呢？

　　女性bmi正常范围女性肥胖现在多见于产后肥胖。女人婚前和婚后反差太大，完全不一样！我就是活生生的例子！结婚前的照片和现在的照片根本不像一个人。生完孩子没多久就恢复身材了！不多！想要有好身材，就要注意多休息，少看手机，少熬夜，管住嘴，迈开腿，时刻锻炼自律！

　　成人18.5-23.9。正常范围~ ~bmi不是唯一的素质指标，还有腰围和臀围。建议19对女性来说很棒~身体毕竟是个综合体，你可以把它保持在旅程的范围内。刻意追求标准指数可能会有一些其他的影响。重点是闭上嘴，叉开腿。

　　 Bmi是身高体重比，即体重/身高的平方。注意，这里的计算是千克除以米。bmi19-24都是正常的，只是每个人身高不一样，所以数值也不一样。不要刻意追求某种价值。比起如何让自己苗条等外在表现，我们更应该关注自己的健康。注意日常生活和工作的正常作息，科学饮食，不熬夜，不喝酒，不打牌等。并且每天锻炼半小时到一小时，让身体合理运转，数值就会自然正常。数值只是参考，平时的工作生活习惯才是最重要的。

　　 MI值怎么算？用你的体重(公斤)身高(米)身高(米)。

　　比如你的体重是63kg，身高是1.65m，你的身体质量指数是23.1，符合标准，你的身材可能没有那么苗条。大多数23岁的身体质量指数女孩要么想减肥，要么正在减肥。

　　那么，对于一个身高1.65米的女性来说，想要达到20的身体质量指数，体重应该是多少呢？

　　这里需要简单计算一下，20 1.65 1.65=54.5kg，也就是说，对于身高1.65的女性来说，相对漂亮的体重是54.5kg，这不是绝对的，还要考虑脂肪分布和肌肉量。

　　如果是衡量健康的话，除了18.5-23.9的身体质量指数，还要看腰围。

　　与直接测量腰围相比，腰围与身高的比值相对更准确。女性腰围与身高之比小于0.46(男性为0.5)。比如你的身高是165cm，腰围是85cm，那么你的腰围和身高的比值就是0.52。说明有代谢问题的概率很大。

　　健康饮食的注意事项。少糖

　　糖是减肥的大忌，所以如果你想减肥，所有的饮料(除了纯净水)和甜食都是禁止的。

　　 2.更少的油

　　少用油做饭，不吃油腻或油炸食品，少吃加工食品和零食。

　　 3.正确的饮食习惯

　　不要清理剩菜剩饭，不要吃得太快，生气的时候不要暴饮暴食，饭后不要马上吃水果。一般应该在饭后2-3小时吃水果。

　　 4.主食

　　全谷物粗粮面条米饭馒头(主食含糖量)

　　 5.周期性饮食

　　少吃多吃。最好是7天14天一个周期吃。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。上午下午都可以加餐。

　　依靠科学

　　奥利达(舒尔佳)是一种脂肪酶抑制剂，作用于胃肠道，主要抑制小肠中的胃脂肪酶和胰脂肪酶，从而抑制摄入脂肪(主要是甘油三酯)的分解，使未消化的甘油三酯不被机体吸收而直接排出体外，从而达到控制体重的效果。

　　减肥应该吃什么？

　　主食五谷杂粮(糙米、薏米、玉米、豆类、燕麦等。)

　　肉类鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉、兔肉等。

　　蔬菜大白菜、木耳、豆芽、西红柿、芹菜等。

　　水果香蕉、苹果、葡萄、草莓、山楂、火龙果、菠萝等。

　　饮料牛奶、豆浆、果汁、代糖饮料(如健怡可乐)、蛋白粉颗粒。

　　说到底，你是想减肥还是想塑身是你自己的事。每个女生心中都有一个完美的“女性理想体型”。为了达到目标，我们会努力减肥，还是要提醒你，健康减肥，减到健康的体重范围，对大多数人来说都是很好的~