DHA功效和作用是什么，DHA的作用是什么-

　　 DHA是健脑必不可少的营养素，对城市婴儿的发育起着至关重要的作用。我们来了解一下他的具体作用和功能。生活中很多食物也含有这种营养。只有适当的补充，孩子才能健康成长。

　　 DHADHA是什么？二十二碳六烯酸俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。它属于Omega-3不饱和脂肪酸家族的重要成员，对胎儿的智力和视力发育至关重要。

　　富含DHA 1的十种食物。牛初乳和配方奶粉(指添加DHA的配方奶粉)。奶粉中DHA的含量很少。比如美赞臣、孕妇用阿曼奶粉、雅培、多美滋、惠氏牛奶都是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的绝佳来源，可以为大脑提供各种营养。)

　　 2.母乳(初乳)中DHA的含量特别丰富。，母乳中DHA的含量取决于三餐的食物结构。比如日本妈妈吃鱼多，牛奶中DHA含量高达22%，居世界第一；是澳大利亚，10%左右；美国最低，只有7%。)

　　 3.鱼-海鲜-鱼眼-鱼磷(所有鱼鳞闪闪发光、背部呈青色的鱼都含有大量的DHA，鱼是最早促进智力发育的食物之一。鱼头富含卵磷脂，卵磷脂是人脑神经递质的重要来源。能增强人的记忆力、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼类还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量的不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。)

　　 5.藻类/海带/海藻油提取(DHA直接从藻类中提取，包括微藻、植物油稳定的甲藻和其他裂殖壶菌。本补充剂不含EPA海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养物质，有健脑的作用。海带等海藻类食物中的磺酸类物质对大脑是不可或缺的。)

　　 6.亚麻籽油/植物油/马齿苋鱼油(亚麻籽油、酱油和菜籽油也是omega -3脂肪酸的丰富来源，亚麻籽油最好)

　　 7.干果(如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的-亚麻酸在人体内可转化为DHA。)

　　 8.DHA产品/鱼油胶囊/深海鱼油提取物(其中含有DHA和EPA的药品和保健品，比如上面推荐的十大DHA(脑黄金)药品-保健品品牌。)

　　 9.大豆黑木耳(含有大量不饱和脂肪酸和多种微量元素、维生素和赖氨酸。每天食用一定量的大豆或豆制品，可以增强记忆力，也是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管疾病患者的有益食品。)

　　 10.蛋黄(鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的作用)。

　　 1.骨头(骨头营养比肉好。在显微镜下，主要由钙组成的管壁上有无数海绵状的小孔，里面储存着丰富的营养。将猪骨与鲜猪肉的营养成分进行比较，表明其蛋白质、铁、钠、能量都远高于鲜肉。蛋白质比奶粉高23%，比猪肉高一倍，比牛肉高61%，比鸡蛋高一倍以上。至于磷和钙的含量，是不能和其他食物相比的。特别是它的营养成分比植物性食物更容易被人体吸收。)

　　适合的健脑食物有以下几种1。动物内脏、瘦肉、鱼等。含有较多的不饱和脂肪酸和丰富的维生素、矿物质，所以孩子可以适量吃一些动物的脑、肝、瘦肉、鱼等。

　　 2.水果。尤其是苹果，不仅含有多种维生素、无机盐、糖类等大脑必需的营养物质，还含有丰富的锌，与增强儿童记忆力密切相关。

　　 3.豆类及其制品。富含蛋白质、碳水化合物、维生素A和B等。特别是蛋白质和氨基酸含量高，谷氨酸含量最丰富，是大脑活动的物质基础。

　　 4.硬壳食品。富含脂类，如核桃、花生、杏仁、南瓜子、葵花籽、松子等。都含有脑磷脂和胆固醇，有利于大脑思维、记忆和智力活动。

　　 5.，蔬菜、海鲜等食物也有助于大脑发育。

　　健脑食品要足量、全面，不能偏食一种或用健脑食品代替其他食品。食物种类要多，否则容易导致营养不良，甚至营养不良。品种和数量要逐步增加。全面的食物种类并不意味着仓促行动。要注意孩子特殊的饮食心理，消化机器不完善。

　　能。均衡食用酸类、碱类食品。对酸类食品如谷物类、肉类等偏食，易导致记忆力和思维能力减弱，故应与碱类食品如蔬菜、水果、牛奶、蛋清等科学搭配，均衡食用。

　　DHA的作用与功效

DHA对脑神经生长发育至关重要。人的大脑约有1011亿个神经元，这是大脑具有复杂功能及智慧的基础。脑的发育要经过细胞的增殖、分化、迁移、死亡、突触的形成与修饰等复杂过程，营养素和能量是脑发育的物质基础。0～６岁是人大脑发育的关键时期。DHA 是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，DHA 可以促进神经网络形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快；并能对伤亡的脑细胞起到明显的修复作用。在妊娠的三个月，胎儿脑部的DHA会增加3～5倍，从而对儿童的脑发育及功能起着重要作用。难怪老百姓把DHA又称作“脑黄金”。

DHA 对婴儿视觉发育起重要作用。人类大脑所获得的信息，其中有60%来自于视觉，，视觉的功能直接影响着儿童的反应能力、空间知觉和知觉速度。DHA是视网膜的重要组成物质， DHA 缺乏时视觉功能受损，表现为视敏度发育迟缓，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响婴儿的反应能力和观察能力。有研究显示162名非早产儿摄入含DHA的配方乳，1年后视力检测时在视力表上增加了一行。

DHA对儿童智能发育的重要作用。儿童的智能包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0～６岁是儿童智能发育的关键时期。有研究显示在这一时期补充了DHA的孩子在认知、语言、运动等方面的能力较其他孩子有明显的提高。DHA缺乏时胎儿脑细胞的分裂增殖就会发生障碍，严重缺乏时则会造成脑细胞发育迟缓和智力水平低下。孕妇DHA严重摄入不足可生出极低体重儿，表现为精神发育迟滞，思维灵活性、语言表达能力、理解能力与精细运动均低于正常儿。

DHA与注意力缺陷多动障碍（多动症）。多动症是学龄儿童的一种行为疾病，患多动症的儿童常常在学习时出现注意力涣散、多动、冲动等行为问题。国外学者研究发现，多动症患儿体内DHA/ARA 水平低于正常儿；而一些DHA/ARA缺乏的患儿又常出现多动症的症状。最近我们的一项研究也显示，对确诊为多动症的学龄儿童每天给予补充DHA300毫克（智灵通迪儿软胶囊）2个月，发现患儿注意力障碍的严重程度明显降低、上课时多动行为减少，记忆力和学习成绩有一定的提高。此研究为多动症的治疗提供了新的思路和方法，将对多动症患儿的心身健康起至关重要作用。

DHA具有抗过敏、增强免疫作用。近年来，儿童、青少年哮喘发病率有逐年增高趋势，严重的影响到儿童、青少年的心身健康和学业成绩。临床研究发现，花生四烯酸（ARA）可在体内能合成导致炎症与过敏性的物质，若合理摄入适量的DHA，可以避免过量ARA的形成， 减少过度的炎症反应与过敏机会，增强免疫。