1万步大约有多少公里，一般一万步是多少公里

　　现在的人都提倡一天走一万步。其实一万步也不远，走起来更轻松。比如逛街随便一走就是一万多步，很少有人关注一万步是多少公里。

　　一万步是多少公里？，成年男性和成年女性朋友之间的距离在0.7米左右，而成年女性之间的距离在0.5米左右。那么走一万步，男生大概七公里，女生五公里。

　　一万步有多远？以个人一周的行走数据为例。一周累计行走距离25.1公里，总步数36970步。按换算(36970/25.1)大致相当于每公里1472步；然后再换算回10000步公里(10000/1472)，大约是每10000步6.79公里。

　　一天一万步的好处1。散步是增强体质、增加免疫系统的理想运动方式。不仅能促进心血管循环，锻炼心肺功能，还能加速血液循环和新陈代谢。，步行运动方式并不意味着人体消耗更多的热能。通过散步锻炼可以使身体更有效地从食物中吸收营养。

　　 2.散步健身可以让心脏更强壮，达到减肥的目的；可以获得更多的能量，从而锻炼自己的耐力和柔韧性，可以延年益寿，提高生活质量。实验证明，如果你一周做四次45分钟的快走，你会在不改变饮食习惯的情况下减肥。

　　 3.散步可以缓解压力和焦虑。运动可以缓解大脑中的脑啡肽，缓解疼痛，有镇静作用。这就是为什么每晚30分钟的散步可以缓解一天的所有紧张和疲劳，最终起到振奋精神的作用。

　　 4.走路可以减轻很多疾病的痛苦。如糖尿病、心脏病、骨刺、背痛、哮喘和支气管炎。

　　什么情况下不适合散步锻炼？在运动过程中，人体的耗氧量会增加，比如空气不好，甚至废气等污染物，都会使运动效果适得其反。所以长途路线要车少，通风好，空气好，离车越远越好。