肌酸有什么好处，肌酸主要作用

　　肌酸可以释放人体能量。肌酸对于健身的人来说很重要，服用肌酸的时候要按照要求服用。毕竟吃太多或太少都不好。

　　肌酸1的好处。能快速提供能量(人体的一切活动都依靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而人体内储存的ATP量很少。运动过程中，ATP很快耗尽。这时候肌酸可以迅速重新合成ATP供能)。

　　 2.能有效提高肌肉力量、速度和耐力。

　　 3.提高身体素质和训练水平，防止疲劳。

　　肌酸1的优点。提供能量

　　肌酸可以给人或动物提供生命活动所需的能量。比如，人体在运动时，肌肉会疲劳，需要及时补充肌酸，提高耐力。

　　 2.提高肌肉耐力。

　　由于人体内ATP合成较慢，肌肉容易疲劳，喝点肌肉可以提高肌肉耐力，防止肌肉疲劳。

　　饭前或饭后服用肌酸。其实肌酸可以在训练前后服用。时间训练前半小时到一小时；训练后2小时内补充，越快越好。强烈建议用含糖饮料补充肌酸，提高肌酸的吸收率，减少肌酸的浪费。一旦服用肌酸，在原来正常饮水量的基础上，每天至少要喝1200ml的水，才能充分发挥肌酸的水合作用。

　　服用肌酸需要注意什么？1.服用肌酸要有合理的剂量和时间；

　　 2.服用肌酸应与力量或速度等训练内容相匹配；

　　 3.肌酸应与葡萄糖或其他含糖饮料(果糖除外)一起服用。