红豆的养生功效与作用，红豆有什么营养与功效

　　红豆是一种营养丰富的食品，能有效增强心肌功能，补气养血。对女性更有效，女性朋友要多吃红豆，对身体还是很有好处的。

　　养生增强心肌功能红豆能促进心脏血管的活化和利尿；怕冷、血压低、容易疲劳的人经常吃红豆来改善这些不适。

　　补血，多吃红豆，可以补血，促进血液循环，增强体力，增强抵抗力。

　　促进乳汁分泌。哺乳期女性多吃红豆可以促进乳汁分泌。

　　 100克红豆的营养价值包含购买和储存。最好买颗粒饱满，无虫眼，柔软有光泽的。

　　储存在阴凉干燥的地方。

　　避免吃红豆是明智的。一次吃太多为宜，一次50g左右。

　　尿量过多的人应忌食，虚症体质者和肠胃虚弱者不宜多食。

　　食疗用红豆莲子汤食材小莲子1粒，大红豆1粒，

　　辅料葡萄干，少量糯米，冰糖，水，

　　练习

　　 1.准备材料2。红豆、莲子洗净，用冷水浸泡数小时，或浸泡过夜。3.将泡好的红豆和莲子沥干，倒入有冷水的锅中，大火烧开。4.将糯米和葡萄干放入碗中，加水，用筷子打圈搅拌，用手搓葡萄干。5.将红豆和莲子的水烧开，煮20分钟左右，再加入已经漂洗沥干的糯米和葡萄干。6.搅拌，加入锅盖，继续煮半小时左右。加冰糖。7.搅拌均匀继续小火熬煮，至锅内汤汁粘稠，糯米软烂，红豆刚开即可关火。8.盖上锅盖，继续焖10分钟左右，舀到碗里，开始享用！