夏季预防中暑应多喝什么，夏天吃啥防中暑

　　夏天喝什么预防中暑？夏天很热。最近高温持续。今天我就来告诉大家如何通过食疗预防中暑。炎热的夏天吃什么比较好？今天，我将告诉你预防中暑的食物。

　　夏天喝什么预防中暑？1.广藿香茶每个有6克广藿香和6克佩兰。剁碎后加入6g茶叶，用开水冲泡10分钟即可喝茶。具有祛暑、燥湿、和中的功效。适用于流行性感冒和轻度中暑患者。是夏季防暑的好饮品。

　　 2.冬瓜茶冬瓜茶具有利尿消肿、清热解毒等功效。夏天喝冬瓜茶不仅可以防暑还可以帮助减肥，夏天还可以防止皮肤起泡。

　　 3、银菊茶金银花、菊花各5克茶叶即可饮用。该茶具有清热解毒、祛暑消炎的功效。

　　 4.双叶茶鲜荷叶和2片鲜竹叶切碎，加入3克绿茶冲泡成茶饮用，可预防中暑，也可用于治疗轻度中暑。

　　 5.荷叶茶 30g新鲜荷叶洗净切碎，沸水冲泡20分钟即可泡茶。具有解暑、扩胸、生津、止渴、减肥的功效。

　　 6.取荷叶10克，桑叶10克，菊花10克，金银花10克，用于消暑茶3360。适用于夏季发热、头晕、胸闷、恶心、口干等。有助于预防中暑。

　　 7.金银花茶金银花、菊花、艾草各3克，生甘草2克。将草药浸泡在沸水中。该茶具有清凉解暑、清热解毒的功效；在补水、防暑、清热的基础上，适用于咽喉肿痛、青春痘、疔疮者。

　　 8.菊花人参枸杞茶菊花3克，枸杞5克，西洋参3克。在开水中，要把所有的药材，尤其是西洋参彻底泡透，否则这种茶的药力会降低，所以可以代茶饮用。具有生津止渴、益气养阴的功效；在补充水分、益气养阴、防暑解渴的基础上，适用于口干咽燥、气短乏力的人群。

　　夏天吃什么防暑1。喝汤。人出汗越多，消耗的体液就越多。喝汤不仅能及时为身体补充水分，还有助于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等。都是平日常见的消暑汤。

　　 2.喝茶。温茶可以降低皮肤温度1-2度，冷饮只能使口腔降温。喝茶会让人感到凉爽舒适，口渴感会完全消失。而喝冷饮的人身体不好，口渴。高温作业者，如果能在温茶中适当加点盐，弥补因出汗过多而流失的盐分，防暑效果会更好。

　　 3.水果。果汁香甜可口，既生津止渴，又能清热解暑。西瓜香甜多汁，绝对是清热解暑解渴的首选。冬瓜、黄瓜洗净后，可以生吃，也可以做成果汁，有很好的清热解暑功效。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效。是高温和野外工作者经常使用的水果和饮料。

　　 4.绿色蔬菜。天气炎热潮湿，人们喜欢吃清淡、新鲜、不油腻的食物。绿色蔬菜就有这个特点，富含维生素和矿物质元素。所以要尽量多吃蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜等。可以凉拌生吃，也可以炒一点瘦肉丝吃。

　　防暑粥推荐1。苦瓜粥苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，糯米100克。

　　烹饪时，将苦瓜去瓤，切成小块，与洗净的粳米一起放入锅中，加入适量的水，用水煮开

　　 5、莲子粥莲子50克，糯米100克，入锅同煮，至莲子烂极为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能养心安神，对暑热引起的心烦失眠有很好的治疗作用。