小满吃啥水果，小满吃什么蔬菜水果

　　全节气就是各种水果上市的时候。这个节气水果还是很多的，不过大部分都是酸水果。那么，小满吃什么水果呢？一顿小餐吃什么水果好？

　　荔枝吃什么水果？选择的时候可以轻轻捏在手里。一个好的荔枝应该摸起来又结实又有弹性。从外观上看，鲜荔枝的颜色一般不会很鲜艳。如果荔枝壳裂开的那块是平的，缝合线明显，味道是甜的。

　　樱桃

　　枇杷、杨梅、樱桃并称为“初夏水果三姐妹”。樱桃含有糖、柠檬酸、胡萝卜素、维生素C和铁，尤其是水果中铁含量最高，胡萝卜素含量比苹果、葡萄高5倍，对防治贫血、保护眼睛大有裨益。中医认为，其性味甘、酸、温，能健脾胃，补肝肾，养血润肤，强筋骨，生津止渴，涩精止泻。

　　挑选时，一定要挑选果实饱满、外观健康的颗粒，不要挑选过熟、有斑点的果实。有些老人会买便宜一点的快要烂的樱桃。这样的营养还是不吃的好。

　　杨梅

　　炎炎夏日，难免胃口不好，不想吃饭。杨梅可以帮助你增加食欲。杨梅含有多种有机酸，还有大量的维生素c，已知杨梅的味道有点酸，酸的东西可以促进食欲，加强肠胃消化，所以吃杨梅可以增加胃酸，消化食物，刺激食欲。杨梅果肉富含纤维素，能刺激肠道蠕动，有利于体内毒素的排出。所以有排毒养颜的作用。

　　杨梅是夏季温暖的时令水果。有些人吃太多杨梅会口腔溃疡。不要被杨梅的甜味所迷惑。原来杨梅含酸比较多。胃酸过多的人容易损伤胃黏膜，引起反酸、嗳气，甚至灼伤食道。吃完杨梅后漱口可以保护牙齿。

　　青梅

　　初夏是青梅的世界。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净化血液、调理肠道、降血脂、缓解疲劳、美容养颜、调节酸碱平衡、增强人体免疫力等独特的营养保健功能。新鲜的青梅是酸的，不能直接吃，需要加工后再吃。其中青梅以料酒闻名。

　　青梅怎么做酒？很简单。将青梅放入黄酒中加热。如果你趁热喝一口，李子的酸甜会在葡萄酒的香味中荡漾开来，让你感到轻松愉快。这就是传说中的青梅。也可以榨汁，直接放在酒里喝。梅子酸，加上酒，既能增味，又能减缓醉酒。

　　李子

　　李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有丰富的维生素c，由于李子85%是水，有助于缓解饥渴，使人有饱腹感，是理想的减肥食品。李子还含有丰富的膳食纤维，有助于胃肠运动和排便，减少便秘。

　　一天吃多少水果适合一天多次，至少5次。一般每天吃500克左右的蔬菜水果就能满足身体的需要。水果和蔬菜对人们的健康至关重要。不同蔬菜水果的成分有些不同，要多样化，能吸收更多的营养。有条件的话，多吃点。水果是碱性食物。吃水果也有助于增强记忆力和智力。

　　小贴士专家建议，水果不要叠放在一个盒子里，以免互相挤压。先吃软的，有病斑或霉变的立即取出，以免感染其他水果。如果表面有污垢或霉菌，请轻轻清洗。如果吃不完，可以把一些水果做成果酱，做成果酒或者用蜂蜜浸泡。

　　对于比较胖的人来说，只要不是酸味水果，饭前吃有利于饱腹感，减少下一餐的食量，对控制血压和体重都有好处。相反，那些瘦弱、营养不良的人，如果饭前吃大量水果，可能会影响晚餐的食欲。