香蕉是否有助于通便，吃香蕉是不是有助于排便

　　香蕉是一种对人们健康非常有益的水果。香蕉的营养价值也很高，平时也不能吃太多香蕉。，有些人便秘的时候会吃香蕉，那么香蕉有助于排便吗？香蕉助消化？

　　香蕉有助排便吗？香蕉是一种水分和微量元素较多的水果。适当食用有助于肠道的润滑，起到促进排便的作用。便秘除了吃香蕉，还可以采取富含纤维的饮食和适度的腹部按摩，促进胃肠道的蠕动来帮助排便。香蕉是许多水果减肥餐中不可或缺的，因为香蕉富含纤维、维生素A、钾和果胶等。所以它们可以有效地调节肠道，从而帮助排便。香蕉也有去除水分的作用。它不仅是最好的瘦身水果，而且是一种美容产品，吃了它会使你的皮肤湿润。香蕉热量高，吃多了会担心发胖。苹果中的维生素D可以提高对疾病的抵抗力，维持一切正常的生育能力和眼睛视力。烟酸可抗脚气，促进食欲，促进消化，维护中枢神经系统；维生素b2能促进人体的正常生长发育。苹果还有促进胃肠蠕动、消食、止咳、润肺、清热去火、消食滋补养生的作用。苹果非常容易消化吸收，从儿童到老人都可以放心食用，并补充均衡的营养。苹果是一种低热量的食物，即使是已经瘦下来的人也可以轻松摄入。

　　香蕉有助于消化。吃香蕉可以一点点促进消化。香蕉中所含的纤维素能促进肠道蠕动，略有促进消化的作用，但香蕉中纤维素的含量并不高。每100g香蕉中，纤维素的含量为1.2g，促消化作用不强，其他成分也不具有促消化的作用，所以可以靠吃香蕉来促消化。香蕉含有一定量的纤维素和果胶，能刺激胃肠蠕动，增加粪便体积。果胶还具有润滑作用，可以帮助排便。香蕉含有丰富的钾，可以排出多余的钠离子，降低血压，保护动脉内壁，含有大量的血管紧张素转换酶抑制剂等化合物，可以降低血压。身体疲劳时吃香蕉，可以快速补充碳水化合物和能量，可以快速恢复体力。还含有硼，可以加快反应能力。

　　香蕉里有淀粉吗？香蕉含少量淀粉，不能空腹吃香蕉。香蕉的钾和镁含量很高。空腹吃香蕉会增加血液中镁的含量，抑制心血管系统。香蕉富含碳水化合物，是钾和维生素a的最佳来源，每100克香蕉含有77克水、1.2克蛋白质、0.6克脂肪、19.5克碳水化合物、0.9毫克粗纤维、9毫克钙、9毫克磷、0.6毫克铁、0.25毫克胡萝卜素、10.02毫克维生素B、20.05毫克维生素B、0.7毫克烟酸和微量维生素C6。中医认为，香蕉性味甘、寒，有清热、润肠、润肺、解酒的功效。香蕉水分低，热量高，含有蛋白质、脂肪、淀粉、胶质、丰富的碳水化合物(高达20%以上)、维生素A、B、B6、C、E、P以及钙、磷、铁、镁、钾等矿物质。其中钾是所有水果中最高的，镁也很高，已被证明能有效防癌。香蕉性寒无毒，味甘滑，其果肉、果皮、花、根均可入药，具有清热解毒、润肺止渴、清肠降压、疏通血液循环、补血止咳等功效。可用于预防和治疗便秘、胃溃疡、高血压、低血压、贫血、疔疮、皮肤病、动脉硬化、冠心病、咳嗽等。

　　香蕉有糖吗？香蕉的含糖量比较高，14%左右。香蕉含有大量的碳水化合物，能为身体提供能量，并且含有丰富的膳食纤维，能使人产生饱腹感，促进肠胃蠕动，加速排便，起到预防便秘和减肥的作用。富含钾，还能利尿消水肿，降低血压，预防心脑血管疾病。香蕉虽然含糖量高，但含有膳食纤维，所以热量不高。100克可食用部分含有91卡路里。香蕉的含糖量比较高，比其他水果都高。含糖量不代表甜食含糖量高。糖对一个人的健康非常重要，是人体能量的重要来源。应该每天都带进去。