夏季防暑知识培训(夏季防暑注意事项)

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　　中国天气网讯近日，北方多地遭遇高温“烘烤”考验，公众需注意防暑降温。那么，在日常生活中，如何才能预防中暑呢？1.及时喝水及时给身体补充水分是夏季防暑的重中之重。天气热的时候，身体大量出汗，体内要保持充足。

　　中国天气网讯近日，北方多地遭遇高温“烘烤”考验，公众需注意防暑降温。那么，在日常生活中，如何才能预防中暑呢？

　　 1.及时喝水。

　　及时给身体补充水分是夏季防暑最重要的。天气热的时候，身体大量出汗，需要体内保持足够的水分来消耗。建议多喝白开水、淡盐水、茶水，适量饮用，因为饮料中含有大量糖分。饮料喝多了可能会引起血糖升高，肥胖等。

　　 2.出门做好防晒工作。

　　尽量避免在最热的时候外出，外出时佩戴防晒产品，如戴帽子、墨镜、防晒衣、遮阳伞等。皮肤裸露的部分最好涂防晒霜，可以有效避免晒伤。

　　 3.吃点“酸”味的，促进消化。

　　夏季炎热，容易导致食欲不振，脾胃功能下降。吃一些“酸”的食物，如西红柿、柠檬、山楂等。能敛汗止泻，祛暑，防止多汗耗气伤阴，生津止渴，健胃消食。

　　 4.保证充足的睡眠。

　　夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，身体消耗过多容易感到疲劳。因此，保证充足的睡眠可以放松大脑和身体，有利于体力的恢复。

　　来源：中国天气网

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