新手学蛙泳换气要领(怎么学好蛙泳换气)

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　　很多蛙泳初学者都会遇到这个问题。3354没游远就觉得浑身无力。即使平时锻炼，潜水后运动量也会大大减少。你觉得蛙泳是一种特别费力的泳姿，但其实这往往是因为你没有学会真正的呼吸方式。

　　你认为你不会游泳。游不远是你的体力问题。其实主要是你的技术。问题的真相是你的呼吸方式不对，导致了缺氧的症状。

　　缺氧的症状是什么？

　　内源性缺氧一般表现为头晕、头痛、耳鸣、眩晕、四肢无力；或恶心、呕吐、心慌、气短、气短、气短、心跳加快、无力。

　　是因为不能在水里努力吗？

　　最典型的错误就是你做了“呼吸不足”——的循环，快速吸气，快速吐气。

　　很多人在长跑过程中经常会犯这样的错误。他们高频率的吸一口气，以为快速的吸气呼气可以提高供氧效率，调动身体活力，提高成绩。但他们往往到并没有提高成绩，反而在跑完步后感到头晕，严重的会头晕呕吐，甚至休克。

　　这是因为这种呼气方式无法将肺部的二氧化碳完全排出。当呼吸不足的次数增多时，二氧化碳也会堆积，就会产生上述的缺氧症状。

　　正确的呼吸方式。

　　对于游泳初学者来说，正确的吸气方式是

　　 1-张开嘴，快速吸气；

　　 2-深呼吸，并确保空气进入气管，而不仅仅停留在口腔或气管上部。

　　吸气比较简单，呼气比较精致。请注意以下技巧

　　 1-由慢到快，均匀加速，平稳吐气；

　　 2-水下呼气一定要下意识的主动做。根据习惯，可以用嘴或者东方瑞丽网鼻。重点是要和换气率协调，保证你体内的气体在下一次露头时呼出；

　　 3-一点空气可以留在露头处，吐出来，避免过早吸入和喝入池水，让你在换气时也能感到舒服。

　　用嘴还是用鼻子呼吸？

　　吸气大部分教练都会教成年人用嘴吸气。这是因为当鼻子吸气时，可能会引起窒息，使初学者在水中产生恐慌和肌肉僵硬，这是非常危险的情况。如果用嘴呼吸，即使不小心喝了池里的水，也不会引起过度紧张。

　　呼气初学阶段，可以用嘴来完成所有的呼吸动作，这样呼吸动作会更连贯，呼气更费力气。要保证你在一个换气周期内把废气全部吐出来。

　　当你掌握了一定的技巧，就要学会用鼻子呼气。训练后可以养成入水后用鼻子呼气的习惯，可以帮助你更好的控制蛙泳的整个换气周期。，在激烈的游泳比赛中，口鼻结合可以更高效地完成整个换气循环。

　　呼吸是蛙泳的一项重要技术。

　　很多学蛙泳的人只想着如何游得快，如何更好看，往往忽略了“呼吸”的重要性。其实“呼吸”是全浸式蛙泳和长距离蛙泳中最重要的技术之一。如果你想游得好，游得快，游得远，呼吸技巧是值得长期学习的。

　　学习蛙泳如何学会最快的呼吸方式？

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