香蕉的作用和功能,吃香蕉的好处(请问香蕉有什么功效)

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　　香蕉是典型饮食中最常见的水果之一，据说是世界上消费量最大的水果之一。香蕉可以很容易地混入正餐和零食中，用途广泛，味道鲜美。然而，它们不仅好吃，吃香蕉对健康也有很多好处。试着只增加几周的香蕉摄入量，你会惊讶于身体机能、能量水平和整体健康营养的变化。要了解香蕉的更多益处，看看以下9个你应该多吃香蕉的主要原因。

　　香蕉含有许多必需的营养物质。香蕉是许多维生素和营养物质的极好天然来源，如钾、维生素B6、蛋白质、锰、纤维、维生素C和铜。这些营养素有益于健康的许多不同方面，有时甚至是必不可少的。

　　能量提升香蕉含有丰富的钾、抗氧化剂和更多的营养物质，能为人体提供能量和保护。这使它们成为一种强大的零食，可以用于早上提神，中午补充能量和运动前的零食。

　　中等血糖香蕉富含果胶和淀粉，被认为可以通过减缓消化来调节血糖水平。香蕉也是一种中低血糖指数的食物，预示着食物对血糖水平的潜在影响。

　　有助于减肥虽然没有科学证据表明香蕉与减肥有直接关系，但有些特性肯定是有益的。香蕉中含有的淀粉(尤其是未成熟的淀粉)也是很好的食欲抑制剂。果胶的高纤维来源也可以使填充时间更长。

　　改善胰岛素敏感性胰岛素抵抗对严重疾病尤其危险，如某些类型的糖尿病。再次，据说未成熟香蕉的淀粉有提高胰岛素敏感性的能力。研究人员发现，每天服用15至30克抗性淀粉，持续4周，可使胰岛素敏感性提高50%。

　　健康香蕉以其易于消化的卡和高营养价值而闻名，这使得这种水果成为运动员的理想零食。香蕉不仅能释放大量能量到体内，许多运动员发誓香蕉能缓解运动后的肌肉痉挛和酸痛。

　　提升你的心情香蕉中含有大量的氨基酸色氨酸，可以被人体利用，转化为血清素。血清素是一种情绪舒缓的神经递质，可以改善精神状态，调节睡眠，减轻压力，抑制焦虑。所以对振奋精神很有好处。

　　强心因香蕉含钾量高，是保持心脏强壮和功能正常的必备食物。钾有助于保持肌肉定期收缩，并告诉心脏将血液泵到全身。

　　减少胃溃疡和烧心如果遇到胃溃疡和烧心，香蕉是很好的酸中和剂。这种水果通过减少炎症，减少和覆盖胃壁来恢复肠道平衡，效果惊人。

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　　香蕉的功效

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