小学生儿童长高的最有效方法，中小学生如何快速长高

　　父母朋友都很关心孩子的身高。有很多方法可以让孩子长高。很多父母朋友都认为遗传会决定身高，其实不然。有些父母很矮，但他们的孩子很高。

　　小学生如何快速长高？1.合理的饮食是基础。

　　这是健康成长的第一步。充足均衡的营养会促进孩子的健康成长。营养过剩容易导致肥胖和性早熟。父母应该注意培养孩子良好的饮食习惯。夏天热，影响食欲。饮食上可以注意合理化和多样化比如粗粮细粮轮换，荤素间隔等。多吃时令新鲜水果蔬菜。以下十种食物可以帮助人们长高，包括鱼、海鲜、海藻、肉、蛋、菌类、坚果、种子、蔬菜和水果。

　　 2.充足的睡眠是关键。

　　俗话说“会睡觉的孩子长得高”，现代医学研究证明这种说法是有道理的。在儿童生长发育的关键期，每晚进入深度睡眠后都会迎来一个垂体生长激素分泌高峰，睡眠好的儿童相对身高增长较好。

　　如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯？

　　 1)睡觉时间

　　 3-4岁晚上7点左右睡觉；4-6岁晚上7-8点；小学生晚上8-9点；中学生尽量不要超过10点睡觉。

　　 2)良好的就寝习惯

　　晚餐只吃七八成，避免增加肠胃负担，睡前不要吃东西；睡前一小时喝一杯热牛奶泡脚，放松身心；保持平静的心态，睡前不要让大脑过于兴奋。

　　 3.阳光健康的心态至关重要。

　　阳光健康的心情有助于大脑分泌更多的快乐因子，这些快乐因子会遍布全身，有利于人体各器官的生长发育和孩子的健康成长。

　　 4.适当的运动鼓励身高。

　　运动可以刺激生长激素的分泌，在一定程度上可以提高孩子的生长速度。跳绳、篮球等跳跃动作较多的运动，有助于提高骨密度，促进骨骼纵向生长。，合理的运动还可以控制体重，增强体质，提高孩子的身体素质。

　　 5.中医体质调理鼓励高增长。

　　李颖副教授介绍积食、脾胃虚弱、消化不良、睡眠不安、多汗、夜哭、体质虚弱的孩子，可以按照中医辨证施治，从而帮助孩子健脾胃、养心安神，增强体质，最终帮助孩子长高。

　　孩子的身高其实受很多因素影响，比如遗传、营养、生长激素等因素。作为父母，我们应该对孩子的成长和发展有一个正确的认识。有问题要及时找正规医院的医生咨询，不要乱给孩子用药。下面介绍三个关于孩子身高的误区。

　　 1.误区一比别人矮就长不高。

　　许多父母喜欢拿自己的孩子和同龄的孩子比较。他们认为比同龄孩子矮是不正常的。其实这种想法是不正确的。其实孩子是否生长发育异常，必须通过日常测量来观察。

　　 (1)测量时间必须是每天同一时间，这样可以对测得的数据进行比较，避免误差。

　　 (2)观察时间不宜过短，最好是3个月或半年以上。如果孩子半年内没有明显的成长，说明是异常的。

　　 (3)人的生长一般有三个高峰期，即从出生到一岁，儿童可长高约20-25cm，6-8岁之间，每年可长高6-8cm，青春期时，每年可长高10cm。如果以后孩子每年长6-8cm，是正常的；如果小于5cm，则属于异常情况。

　　 (4)出生时胚胎发育延迟。如果一个孩子出生时体重不足5磅，那么他就是发育迟缓，这对他未来的身高有重大影响。如果新生儿体重不足5磅，医学上称之为发育迟缓。生长迟缓对孩子的成长也有影响。

　　 2.误区二三岁就矮，永远长不高。

　　孩子的成长在每个时期都很重要。如果孩子天生发育迟缓，那么你真的应该在孩子3岁之前给孩子补充营养，让孩子赶上同龄孩子的身高。，孩子长不高的原因并不是只有一个。不期原因可能不同。不要盲目给孩子补钙。有时候，孩子长不高不一定是因为缺钙，也有其他原因。如果是三岁以下的孩子，身材矮小多是由于孕期发育迟缓、喂养不当、营养不良、胀气、腹泻、心脏病等因素造成的。所以他们一般只需要补充营养或者治疗疾病就可以改善；如果孩子三岁以上，多是生长激素不足、基因异常、代谢性疾病等因素造成的。此时急需注射生长激素或治疗相应疾病。一定要找出原因，然后对症下药，否则孩子再大，身高也提高不了。

　　 3.误区三盲目给孩子吃生长激素。

　　如果孩子生长缓慢，可以先咨询医生，再选择是否服用生长激素。而且有些糖尿病和肿瘤患儿，即使缺乏生长激素，也不能用，因为会加重病情。

　　如果孩子生长缓慢，建议去正规医院；如果孩子的身高体重都在正常范围内，那么建议带孩子做个骨龄检查，看看他还有没有成长的空间。

　　如果孩子不属于以下情况，那么就要及时去医院检查治疗

　　 (1)家短。

　　 (2)大部分家庭成员比同龄儿童生长发育晚。

　　 (3)他虽然矮，但骨龄与身高成正比，生长激素分泌正常，青春期延迟。

　　在宝宝身高最好的季节，每个季节人的生长速度都不一样，其中五月最快，平均7.3mm是5-10月份发放。这时，一切都开始恢复，人体内分泌的生长激素也在增加，平均增长6.3mm.所以作为家长，你要在这个关键的5-10月期间，给孩子补充各种营养，加强锻炼，让孩子的生长发育在这个阶段达到顶峰。

　　怎样才能长高？想要发育好，最基本的是身体发育需要充足的营养。所以针对青少年应该如何长高的问题，要改变挑食、偏食、吃零食的习惯，平时要按时吃一日三餐。

　　多吃水果蔬菜，每天还要保证摄入一定量的肉类，这样身体的发育就得到了保证，长高是早晚的事情。其中，动物性蛋白含量比较丰富的食品类型有鱼类、肉类和蛋、牛奶类，植物性蛋白含量较多的是豆制品和花生等等，这些食物在青少年怎样长高的问题上，都能够发挥作用。

　　，要想身体长高，骨骼也一定要跟上步伐。这就需要保证摄入充足的钙。这类可以选择的食物包括虾皮，海带，芝麻和瓜子等等。其中，如果有条件，在孩子的饮食中，还可以给其添加适量的鱼肝油，再加上每天一定强度的训练，这样对骨骼的发育都有帮助。一点对于青少年怎样长高，大家一定不要盲目轻信市场上的宣传，短时间内就想长高是不可能的，而且现在很多长高的产品中，都添加了生长激素，对人反而有害。科学的通过饮食和锻炼来帮助孩子长高的办法，才是最科学的。

　　小孩子的生长速度其实可以说是一个人的一生中生长速度最快的时候，睡觉能保证长高，所以大人们一定要安排好自家孩子的睡眠时间，每天要睡午觉，晚上要睡足八个小时，睡眠时间充足才能保证让她的身体茁壮成长。小孩子经常偏食，这对长高是很有影响的，这个时候大人要做的是让他们每天都要吃水果吃蔬菜，吃一些肉类各个营养都要全面的吸收，不能让孩子只偏爱一种食物，还有就是拒绝让孩子吃垃圾食品，每天得早餐中餐晚餐都要保证各个营养的摄入，还可以多喝些牛奶和和吃一些豆制品，这些都有助于孩子的长高。

　　小学生这一阶段本来就是再长身体的时候，有些大人为了让他们长高，甚至是买一些长高的药品给他们吃，这次药品不一定安全，主要还是从饮食方面入手是比较卫生的，比如说每天的早餐一定要到位，每天一个鸡蛋，一杯牛奶，一块面包，这是食物里面都要足够的蛋白质和脂肪，每天早上的早餐是不是蛋白质越多人的精力就会越旺盛，这对长高是非常有帮助的。