胸大肌的拉伸方法(胸大肌胸小肌的拉伸)

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　　胸大肌伸展

　　要拉伸胸大肌，先脸朝下趴在瑜伽垫上，然后用手臂支撑，但下半身还是紧贴瑜伽垫。你只需要把上半身尽量抬高，然后慢慢放下前胸。时间间隔最好控制在五秒以上。

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