久坐办公室怎么减肚子(在办公室怎么减肚腩)

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　　很多刚毕业的大学生都会有这样的问题。

　　我显然吃得不多。

　　为什么你比在学校时更重了？

　　我甚至不能控制它。

　　是因为你老了吗？

　　新陈代谢慢吗？可能最重要的原因是在办公室坐久了。除了吃饭上厕所，一天可能坐八九个小时。

　　很明显，腹部的不规律运动“沉淀”了脂肪，使大腿变粗。

　　令我惊讶的是，

　　一个刚来实习半年的小姑娘。

　　是瓜子脸。

　　现在有双下壳了。

　　来看看困扰你的问题吧~

　　 01

　　减脂期间没时间运动怎么办？

　　增加无意识运动。哪些运动是无意识的？平时，多喝水。如果你喝了太多的水，你会更频繁地去厕所。没有外卖。午饭后四处走走。不要马上回到座位上睡觉。每隔一小时站起来做一些活动，比如拉伸。减脂期间如果长时间不运动，不妨给自己定一些无意识的运动。

　　 02

　　压力会导致胰岛素抵抗和肥胖？

　　当我们感到压力很大时，身体会释放肾上腺，这是一种应激激素，以升高高血压，提高血糖水平，为肌肉运动做准备。正因为如此，人工作后才会发胖。一方面，他们会得到更少的锻炼；另一方面，他们在工作后会有更多的压力。如果我们在这个时候运动，也是一个很好的减肥方法。

　　，目前我们有压力的时候，大部分都是在办公室。我们没有时间或闲暇去锻炼。因为升高的血糖没有降低，造成胰岛素抵抗，导致血糖转化为脂肪。，饥饿会让我们更想吃含糖的食物，从而形成恶性循环。长此以往，压力会导致肥胖。

　　 [S2/]03

　　为什么脑力劳动者更容易发胖？

　　因为大脑和整个神经系统依赖葡萄糖获取能量，所以不喜欢使用脂肪。当血糖被大脑利用，降低到一定程度，人的饥饿感就会袭来，食欲就会上升。这个时候就想多吃些淀粉类和高糖的食物。一方面容易导致体内过高的血糖转化为脂肪而不被利用；另一方面，每次摄入的食物中所含的脂肪没有被利用而是积累增加，导致脑力劳动者更容易发胖。

　　解

　　吃点糖果减肥。

　　或者喝减肥茶。

　　非常有效。

　　 04

　　脑力劳动者如何保持减肥或健身？

　　，我们需要树立“当你饿的时候，你在消耗你的脂肪”的观念。所以在饥饿中享受快乐。

　　如果真的想减肥，一定要转变观念，学会延迟满足，用理智战胜欲望，让眼前的大鱼大肉没有渴求。要知道，自律的人才是真正自由的人，因为你控制了自己的欲望，而不是被欲望控制。[/s2/]

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