关于新媒体的创业计划书(新媒体运营创新创业计划书)

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　　 “每周读3本书，健身3次，早睡早起”

　　 “我想在28岁结婚”

　　 “我今年的年薪将是30万英镑”

　　 “不减十斤，不换头像。”

　　这几天你的朋友圈也被这种新年决心刷屏了。

　　我敢说，这几天应该是2022年很多人读书、减肥、谈恋爱的欲望最强烈的日子，比其他任何时候都强烈。

　　很多人2022年的计划其实都是老套的，就是完成2020年定下的，2018年还没完成的计划。

　　比如，减肥几乎是每个新年决心的必选项。

　　前段时间遇到一个朋友，他的减肥旗崩了。

　　她知道自己在减肥，是因为她的微信头像“不要瘦十斤，不要换头像。”半年多前，她还在朋友圈里立了个帖子为证，信誓旦旦要这么做。

　　她告诉我，她的体重不但没有减轻，反而增加了八磅。

　　一开始她下定决心减肥，办了健身卡，半夜睡觉，早起，跑步，吃代餐粉，坚持了一个月。

　　后来因为一次出差，工作压力陡增，生活开始不规律。她通宵写稿，写完就拉起一串，强烈反弹。她不但没瘦，反而胖了八磅。

　　她说，2022年，不会有减肥计划。

　　让我感兴趣的是她换了头像。据我观察，越是在社交媒体上说“求XXX，求监督”的人，基本都是失败的。

　　比如那些“不减十斤不换头像”的朋友，一开始是想给自己一点压力，破釜沉舟一搏。但其实每天盯着他们的头像看是一种自然的习惯，根本起不到任何督促作用。，这种“我要洗心革面”的决心只会让后续的减肥措施变得非常激进。

　　只有中国人喜欢竖新年旗帜吗？不，新年旗帜是全世界人民侮辱自己的常用方式。

　　英国赫特福德郡大学的心理学家理查德怀斯曼观察了3000名树立旗帜的人，发现其中88%的人最终都失败了。

　　美国数据统计公司Statistic Brain对2017年人们的新年决心进行了统计。发现了以下发现

　　 1.最常见的三项是减肥、时间管理、省钱；

　　 2.42%的美国人经常为自己制定新年决心，17%的人偶尔会制定。

　　 3.以最常见的减肥为例。一般人能坚持多久？一周后，25%的人放弃了；两周后，剩下的71%的人还在继续；一个月后，这个数字下降到64%；半年过去了，只有46%的人还在坚持。

　　 4.在那些制定新年计划的人中，不管他们的目标是什么，只有8%的人最终成功了。(20多岁的人成功率为37%，50岁以上的人成功率为16%)

　　 2018年有两个网络热词用来形容乱设旗的行为。一个叫向真，另一个叫正跛子。

　　没想到，2022年的第一天，很多人会重蹈覆辙。

　　为什么我们的新年目标最终实现率这么低？

　　 1926年，社会心理学的创始人库尔特勒温提出了一个词“替代”。

　　我们通常会觉得，当你接触到目标，被别人知道了，会有一定的社会压力，怕打脸，所以更努力，对吧？

　　事实上，当你说出你的目标时，无论是别人的肯定，还是在你的想象中实现后的满足感，你都会有一种你的目标已经实现的错觉，所以你会减少努力。

　　这就是“换人”。

　　 2009年，彼得维特泽尔的实验也证明了这一点。

　　实验是这样的163个人被分成四组，每个人都必须写下他们想要实现的目标。其中一半人需要告诉别人他们的目标，而另一半人不需要。然后全部给他们45分钟实现目标，中间随时可以放弃。

　　结果在四组实验中，无一例外，说出目标的人平均33分钟就放弃了努力，没有说出目标的人坚持了45分钟。

　　有趣的是，实验结束后，那些早早放弃但说出目标的人觉得自己离目标不远了，即将实现，而那些没有说出自己想法的人则认为还有很多工作要做。

　　奚梦瑶，一个名人

　　纽约大学的心理学家PeterGollwitzer验证了这种旗帜对人的影响。

　　他找到49名心理学学生，评估他们成为心理学家的愿望，让他们报告为实现目标所做的努力，然后将他们随机分为两组。在一组中，实验者讨论实验内容，透露一些关于他们目标的信息，而在另一组中，学生采取冷处理，不刻意进行接触和交流。

　　一周后，那些知道他们的目标已经被其他人知道的学生反而花更少的时间学习。

　　为什么会这样？

　　大表哥觉得和我们在社交媒体上的表现个性有关。

　　现在越来越多的app都在强调社交。你锻炼了，让你分享，你读了，让你分享，你学了英语，让你分享。

　　久而久之，你会给自己努力的错觉。你的方法对吗？没人在乎。

　　设定新年目标也和这种心态有关。

　　每个人都想在社交媒体上展现更积极、更努力的一面。目标一旦展现出来，别人的认同让我们在努力之前就提前收获了这种满足感，付诸行动的动力就弱了。

　　比如你穿着健身服去健身房，还没开始健身，就对着镜子拍了一张照片发到朋友圈。收到很多“赞”后，你还有多少动力想继续锻炼？

　　比如你每天打卡单词APP，分享到朋友圈，觉得自己真的在努力学英语。当你发现要学好英语还得练习口语的时候，是不是觉得自己很努力了，早就应该学好了？

　　其实大家都只是“在朋友圈打拼”。

　　所以，我建议你，忍住，尽量不说你的新年决心。

　　你可以把你的计划写在备忘录里，分解成每个月每天如何实现。

　　方案太多，可行性高，具体可拆。

　　比如你一年看50本书，平均一个月4本多，一周1本。

　　比如少玩手机，一天下班，玩手机不超过5小时。

　　 ISO12系统的苹果手机在设置中有一个“屏幕使用时间”的功能。我用了一段时间，发现很有用。

　　例如，我为社交应用程序设置了每天4小时的限制。一旦超过这个时间，这些社交app会提醒我，然后自动停止使用。

　　，如果非要用的话，可以再申请15分钟以上，这个操作会给你带来一些罪恶感，迫使你尽量少用。

　　每个周末，这个功能都会给我一个报告。我发现最近几周，屏幕使用时间在下降，说明已经初见成效。

　　，有一些金钱驱动的方法也可能有效，有点悲剧。

　　我的一个朋友参加了一个“一天一千字计划”的训练营。不管写什么，不管文笔如何，一天必须写够1000字。在加入之前，他需要交1000元。如果他坚持一个月，就全部退回。

　　我朋友做的。作为一个作家，他一开始觉得很简单。写了10多天，他发现每天写的题材没那么多了。加上偶尔加班到23点，拖着疲惫的身体回家，不得不写作。这简直是不人道的折磨。到了20多天，他几乎没有坚持下来。

　　坚持了一个月，他说收获很大，觉得自己在写作上有了很多新的体验。

　　没错，计划简单，决心表达也简单。难得的是方法得当，坚持不懈。

　　当初我定目标的时候，无疑是想提升自己。现实是，我的生活鸡犬不宁，很忙，但仔细想想，我什么都没做过。

　　所以，就从一个小目标开始(不是王健林的)，比如每天一个俯卧撑一个仰卧起坐，看一页书。你总能找到一个适合自己的微习惯，然后给自己一个实验的机会，看看会发生什么。

　　每天的努力本身会给你一种成就感，这种成就感反过来会促进你的努力一步步向目标靠近。

　　推荐一本关于时间管理的书《高效能人士的七个习惯》。看完之后，我觉得还是很有收获的。与其下载那些时间管理app，不如少玩手机，多读好书。

　　这本书还收录在你读之前做的《30岁前必读的10本书》里。文末海报上有获取方式，可以免费获取电子版和音频。

　　新的一年，不要说你的新年决心。耐心点，今年年底告诉大家。

　　既然大多数人的新年决心都很难实现，那么你实现了就赢了。加油！

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