哺乳期间减肥方法(哺乳期瘦身方法)

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　　，明确了母乳喂养的妈妈是可以减肥的。所以要坚决屏蔽掉周围人“你在喂奶，你在减什么脂肪，会影响奶量，就说掐吧”的观点，因为不过度运动，不节食，是不会影响喂奶的。然后树立信心，哺乳期减肥也没那么难。掌握以下原则即可。

　　 1.在每天正常哺乳的情况下，身体会额外消耗500卡路里的热量，所以只要你能稍微注意一下饮食的类型，就能减肥。

　　为了保证母乳的营养，饮食中要满足蛋、奶、肉等优质蛋白质的充分摄入。如果蔬菜清淡不油腻，其实是可以敞开吃的。种类越多越好，减少调料和油脂的摄入，防止乳房堵塞。

　　 2.不要坚持运动。妈妈们既要带孩子，又要上班，很难抽出固定的时间做运动。可以考虑在抱宝宝的做深蹲、胯桥等运动。几次也能达到瘦身的效果。

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