工作压力如何减压(压力特别大的时候怎么减压)

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找个缓解压力的小玩意买些软软的球或者玩偶。工作压力大的时候拿出来使劲挤。通过发泄即将爆发的负面情绪，对缓解压力会有很好的作用。

写下让你不开心的事情。当面对来自上司或同事的压力或不良互动时，一般上班族只能把它们积累在脑子里。其实他可以把让他觉得不开心的事情写下来，甚至大骂让你不开心的人或事，以此来发泄心中的压力和愤怒。，记得事后收集或者消除这些文字，以免被人看到后惹祸上身。HEHO君试过这一招，表达压力的效果还不错。

看看远处的风景。美国伊利诺伊大学的一项研究发现，观看林荫大道的3D视频可以显著提高人们的压力水平，尤其是看远处的树木。只需6分钟就能达到显著减压的效果，能有效地使人从压力体验中得到生理和心理的恢复。，要做到这一点，必须要有环境的配合，你的办公室必须要有一个可以俯瞰远景的窗户。否则，在电脑屏幕上看一些美丽的风景图片，也能稍微平复一下心情。

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