零卡饮料减肥能喝吗(零卡饮料真的不会胖吗)

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零热量饮料真的有助于减肥吗？科学实验的结果已经给出了否定的答案。

得克萨斯泰克大学教授海伦哈祖达(Helen Hazuda)对474名成年人进行了为期6个月的实验，结果显示，喝零热量饮料的人的腰围比喝普通碳酸饮料的人平均增加70%。

在2016年发表的一项随机临床试验中，《Diabetes Obes Metab》对81名经常饮用零热量饮料的肥胖糖尿病女性进行了为期24周的减肥实验。一组继续在午餐后喝零热量饮料，每周五次，另一组用水代替零热量饮料。

结果显示，与喝水组相比，零热量饮料组的体重、体重指数(身体质量指数)、空腹血糖、餐后2小时血糖均显著增加，这表明与喝水相比，零热量饮料实际上并没有帮助减肥。，人工甜味剂(NCAS)并不像外界认为的那样具有生理惰性。

探究高原的成因，是因为零热量饮料中的代糖会改变人的食欲，扭曲人的食欲，逐渐增加大脑、肠道、胰腺对甜味的欲望。肠道中负责消化和代谢的细菌会失去平衡，影响内分泌代谢，导致饱腹感和食物偏好的变化，使我们想吃更多的食物，导致血糖难以降低，变成体重增加，甚至增加代谢性疾病的风险。

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