健身时喝电解质水好吗(运动后喝什么电解质水)

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健身后如何准备电解质水(运动时喝电解质水或苏打水)健身的朋友应该都知道，健身后需要补充大量的水分。运动时出汗的结果是大量水分流失，所以我们需要立即补充身体所需的水分。否则容易引起嗜睡、肌肉疲劳、抽筋。现在市面上有很多电解质饮料和矿泉水。你知道如何区分和选择它们吗？喝矿泉水好还是电解质饮料好？边肖为你了以下原因，让你健身后放心大胆补水。

？，按字面意思，电解质饮料富含大量元素，如钙离子、钠离子等。这些都是平时人们需要的。矿泉水不富含任何矿物质和元素，只是补充人体缺乏的水分。

？第二，运动后的效果也大不相同。纯净水只能补充我们身体所需的水分，并不会改善我们健身中出现的一些肌肉酸痛、抽筋等情况。电解质饮料可以补充一些我们健身后随汗液排出的元素，如钠、钙等。这些元素的缺失会导致我们身体的一系列反应，比如抽筋，肌肉酸痛。喝电解质饮料可以缓解这些症状，增强我们体内血液循环的速度。

？还有一点就是电解质饮料在体内是通过肠道吸收的，可以到达血管，通过血液的流动输送到身体各个部位，而水是通过肠壁细胞直接进入血液的，会造成很多麻烦。

国内外专家研究表明，大量运动后补充电解质饮料是非常必要的。我们经常有一些NBA球员和足球运动员在运动后喝电解质饮料来补充体力。

？，健身运动结束后，大量水分流失。除了矿泉水，补充电解质饮料是非常必要的。除此之外，平时锻炼也要注意训练强度，不要用力过猛造成肌肉拉伤。祝大家早日拥有美丽优秀的身材。

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