不宜剧烈运动(运动不能太激烈)

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秋天，人的本质处于收敛阶段。运动也要遵循这个原则，运动量要从小到大，循序渐进。受环境刺激，人的神经系统兴奋性提高，生理机能趋于活跃和加强。过度运动容易造成运动器官的损伤，或者影响正常的工作和健康。，年轻人秋季晨练时间不宜超过1.5小时，中老年人不宜超过1小时。运动时感觉身体有点热，微微出汗，运动后感觉轻松舒适，是效果好的标准。

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