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燕麦片和全麦面包，哪个是减肥？早上吃纤维，比如燕麦片和全麦面包，中午一小碗米饭，蔬菜，不吃肉，7%饱腹感。因为淀粉和肉是两个不同的消化系统，晚上可以吃鱼粥或者水果代替坚持，就代表胜利。还有，饭前多喝水，绝对瘦。

全麦黑麦面包可以减肥，还可以营养全麦。每天多吃全麦谷物是健康饮食的一个重要原则，因为全麦谷物不仅低脂肪高纤维，而且维生素和矿物质含量也很高。研究表明，食用更多全谷物的人患心脏病和某些癌症的几率较低。因为全谷物的营养价值是卓越的

黑麦面包一天吃多少可以减肥？多吃黑麦面包也没关系，因为膳食纤维多，碳水化合物少，所以黑麦面包可以减肥。像全麦面包一样，黑麦面包是最健康的面包之一。富含膳食纤维，能帮助排毒清肠，也能让人很快有饱腹感，间接减少摄入。原因是黑麦做的面包比全麦面包含糖量低，含钙量高，含硒丰富。质地越粗糙，特别是有颗粒状麦麸的黑面包，对身体有好处。

什么样的粗粮减肥最快？1.红薯是大家都很熟悉的一种食物，也是相当常见的。冬天红薯特别瘦，特别受欢迎。因其纤维柔软，易消化，有通便解毒的功效，饱腹感强，常被用作减肥食品。也可以直接作为主食，做成各种土豆食品。因为红薯热量极低，所以你不用担心吃红薯会让你变得多胖。2.玉米玉米也是一种很常见的干粮，吃起来很甜，可以用来煲汤或者做零食。它含有大量的维生素E和钙、镁等矿物质。经常食用能促进胃肠道的蠕动，加速体内毒素的排除，营养价值高。是饮食中经常出现的一种食物。3.燕麦很多有减肥经验的人都知道，燕麦是一种非常好的粗粮，对减肥有很大的帮助。燕麦营养丰富，不会让你的身体缺乏能量。即使你吃得少，你获得的能量也永远不会少。能促进人体新陈代谢，通便，效果很好。患有高血脂、高血压的人经常吃燕麦，可以起到治疗作用。燕麦也可以当早餐吃，营养价值很高。4.糙米糙米被认为是减肥者的必吃食物。由此可见，糙米在减肥者的饮食中占据着怎样的地位。糙米可以调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动，从而促进食物的消化和吸收。糙米中含有丰富的膳食纤维，可以促进胆固醇的排出，对高血脂人群有很大的帮助。，吃糙米容易饱，饱腹感极强，可以减少进食，控制食欲，有助于瘦身。

哪个比全麦面粉更好吃？我很胖。我非常喜欢面食，比如面条、饼干和馒头。我想问一下，面粉和淀粉哪个更容易发胖？72009你到底要不要吃全麦面粉？回答0。匿名。

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