俯卧撑可以反映你的身体状况嘛(俯卧撑反映身体素质)

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按照美国国家标准，一个40岁的女人要能做16个俯卧撑，27个同龄男人要能做；对于60岁的人来说，这个数字已经下降到17名男性和6名女性，低于经常做俯卧撑测试的士兵人数。如果在地面上做俯卧撑太难，可以从与水平面成45度的平面开始做俯卧撑，然后逐渐向楼梯和地面移动。俯卧撑可以检测身体的每一个部位，是身体状态的晴雨表。它可以检测身体的每个部位，包括手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉。它要求全身紧绷、平坦，只有脚趾和手掌接触地面才能支撑全身上下运动。只有你自己的身体和体重参与运动。

职业教育学院院长、西密苏里州立大学体育教授史蒂文埃斯蒂斯(Steven estes)表示，如果你想炫耀自己的体力或精力，俯卧撑是最简单、最快的方式。反映了人的抗衰老能力。俯卧撑对老年人也很重要。能否完成至少一个标准的俯卧撑运动，可以反映一个人是否有抗衰老的能力。老年人的生物力学研究人员指出，俯卧撑为身体提供了向前伸展的力量和肌肉记忆，从而防止摔倒。当一个人的身体向前倒下时，他会很自然地向前跳以平衡身体，以类似俯卧撑的姿势结束。

连俯卧撑都不会做的人，摔倒了可能都保护不了自己。纽约州立大学体育教授、美国田径协会顾问彼得麦金尼斯说。

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