减肥后体重反弹怎么办(减肥之后反弹怎么办)

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防止反弹的方法

1.养成每天称体重的习惯。

2.测量食物的数量

3.寻找除了食物之外能抚慰自己的东西。

4.有长远目标。

反弹通常有三个原因

1.减肥改变身体的新陈代谢。

你越轻，你的身体需要维持的卡路里就越少。身体已经适应了体重的减轻。如果每天摄入的热量减少到1800卡，就会瘦9斤。现在身体只需要1800卡路里来维持体重。更轻的体重意味着更少的肌肉，这需要更少的热量来维持生存和细胞生长。

2，没有达到减肥周期。

脂肪是有记忆的，它会反抗外界对它做出的改变，努力发展成原来的形态。有些人在减肥初期有点效果，以为达到了减肥目的就停止减肥，却不知道这是决定减肥成功与否的关键期。通常减肥产品或者运动都是关于疗程的。如果达不到规定的疗程，脂肪就会反弹，减肥的努力就白费了。

3.不良的生活习惯

暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不掉。

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