减肥误区警惕越减越肥(盘点5大减肥误区)

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医疗保健

减肥十大误区你打雷了吗？苹果饮食

苹果代替了普通食物。由于热量突然减少，苹果膳食纤维在水中自然膨胀，食欲自然会下降。减肥的效果确实很好，你也可能会而痛苦。营养不良可能导致身体疲惫，头晕，甚至失去保健，贫血，月经失调，骨质疏松等后遗症。

胡椒减肥法

辣椒也被当作减肥的圣物，因为它能加速血液循环，诱发出汗，消耗更多的体脂。，你要知道，辣椒是一种很刺激的食物。吃多了也未必瘦几斤。反而会引起胃痛、脱发、牙痛、皮肤老化等副作用。这样真的不划算。

鸡尾酒饮食

很多人趋之若鹜的「鸡尾酒疗法」是什么？这并不是说减肥的人需要喝鸡尾酒来减肥，而是说它就像混合鸡尾酒一样，会根据每个人不同的体质开出最合适最有效的药方。鸡尾酒疗法除了药物治疗外，还应配合饮食和运动，达到健康减肥和不易反弹的目的。所以，想只通过药物实现苗条梦想的人，不要对这种饮食抱有太大希望。

只吃蔬菜和水果可以减肥。

素食者虽然比一般人瘦，但如果经常吃肉突然不吃了，就会营养不良，因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白都是人体必需的营养素，平时不能只靠蔬菜。

葡萄、芹菜等。可以帮助燃烧脂肪。

目前没有任何保健研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪。虽然一些富含咖啡因的食物可以在短时间内加快你的新陈代谢，但这并不意味着它可以帮助你减肥。

高蛋白低淀粉的食物有利于减肥。

高蛋白低淀粉饮食对人体的长期影响还有待研究，但只吃蛋、肉、奶酪等高蛋白物质会导致营养失衡。，摄入过多的脂肪和胆固醇也可能增加心血管疾病的发病率。

吃肉不利于减肥。

吃少量的肉是健康减肥的一部分。鸡肉、猪肉和鱼都含有一定的胆固醇和饱和脂肪酸，但也含有一些健康元素，如蛋白质、铁和锌。

快速减肥需要大量的运动。

运动有它的要求强度小，时间长，运动后自由呼吸，开怀大笑，疲劳恢复快。但有的人减肥心切，百米速度一次能跑好几公里，所以没被撞就很幸运了。燃烧脂肪需要时间。大剂量的运动不能为脂肪消耗提供良好的条件，只会使肌肉变粗，心脏超负荷，导致长期不适。对于没有运动处方的普通人来说，可能会伤到自己，弊大于利。

经常剧烈运动，比如举重，可以减肥。健康维护

其实举重、仰卧起坐等运动确实有利于减肥，在这个时候养生要注意的是，像举重这样的剧烈运动也有利于锻炼你的肌肉，而肌肉消耗的热量比脂肪多，也就是说，肌肉多，新陈代谢消耗的热量就多。，不要担心成为“肌肉女”，因为一周两三次不足以让你的肌肉变得如此强壮。

吃很多减肥药。

减肥药出问题的新闻很常见。即便如此，热衷于快速节食的营养师依然趋之若鹜。他们进来，把注意力转移到左旋肉碱。面对减肥热潮，医生呼吁，单纯吃药减肥是不对的。误用药物可能导致假药，造成严重后遗症。

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