夏季预防中暑的四大小常识有哪些(夏季预防中暑的四大小常识图片)

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养生保健网指南夏季防暑常识，是你夏季不可或缺的养生保健点！在炎热的天气里，人们很容易受到热的袭击，从而导致中暑。今天，边肖教你一些夏季防暑常识。学会以下几点，远离中暑。

夏季防暑常识

夏季天气炎热容易引起中暑，主要是由于体温调节失衡，体热积聚过多，水盐代谢紊乱。该病通常发生在夏季高温高湿天气。中暑后出现多汗、头晕、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状。严重者可能出现昏厥或抽筋，危及生命。

下面性病网小编教你一些夏季防暑常识。做这些事情可以减少夏天中暑的几率。让我们来看看。

1.喝水

大量出汗后，要及时补水。外出时，尤其是高温作业时，一定要保证充足的饮水。要记住，不要等到口渴了才喝水，因为口渴说明身体缺水。理想情况下，你应该根据温度每天喝1.5到2升水。出汗多的时候可以适当补充一些盐水，弥补出汗流失的盐分。

除了白开水，还可以考虑喝茶、牛奶、水果等。在夏天，人们容易缺钾，从而感到疲劳。含钾的茶是极好的夏季饮料。乳制品既能补充水分，又能满足身体的营养需求，是非常好的选择。是水果蔬菜等。一定不是性病网小编描述的。桃、杏、西瓜、甜瓜等。有80%到90%的水分含量，它们的补水能力超强。

2.降温

夏天出门，最好避开上午10点到下午4点的时间段。外出时一定要做好防护，如打伞、戴太阳帽和墨镜，准备足够的水和饮料；随身携带一些防暑降温药物，如十滴水、风油精等。还有尽量选择棉、麻、丝等面料的衣服，少穿化纤衣服，避免大量出汗时散热不及时，造成中暑。

外出时一旦出现中暑迹象，应立即采取措施，寻找阴凉通风处，解开衣领，降低体温。

3.准备药品

如果夏天经常在外面，中暑的可能性很大。最好随身携带以下药物以备不时之需西洋参制剂(胶囊或含片、片)，针对气阴两虚体质，即常见体虚、口干咽燥，有益气养阴之功效；藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等。具有和胃、清热燥湿的功效，针对胃肠功能紊乱；丹，十滴水，针对的是有中暑迹象的人，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、出汗、乏力等症状。

这种药有清暑提神的功效，但任丹含朱砂，不宜过量服用，以防汞中毒。丹参片对心血管疾病、血脂异常、高粘血症患者具有活血化瘀的作用。

4.获得充足的睡眠

在炎热的天气里，人的体力消耗很大，所以容易疲劳。所以要保证充足的睡眠，让大脑等系统得到休息，让新的一天充满活力，这样可以有效预防中暑。

每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，晚上22点睡觉最好。第二天6点起床，睡觉的时候不要直接对着风扇或者空调吹。中午可以打个盹。研究表明，白天睡觉可以有效降低体温，而在中午最热的时候，选择睡觉可以有效避开炎热的天气，及时补充体力。

特别提醒重点关注老、幼、病、弱等高危人群。虽然各种人群都可能受到中暑的影响，但婴幼儿、65岁以上的老人、患有精神病、心脏病、高血压等慢性病的人更容易发生危险。我们嘘

2.喝茶。温茶可以降低皮肤温度1-2度，冷饮只能使口腔降温。喝茶会让人感到凉爽舒适，口渴感会完全消失。而喝冷饮的人身体不好，口渴。高温作业者，如果能在温茶中适当加点盐，弥补因出汗过多而流失的盐分，防暑效果会更好。

3.水果。果汁香甜可口，既生津止渴，又能清热解暑。西瓜香甜多汁，绝对是清热解暑解渴的首选。冬瓜、黄瓜洗净后，可以生吃，也可以做成果汁，有很好的清热解暑功效。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效。是高温和野外工作者经常使用的水果和饮料。

4.绿色蔬菜。天气炎热潮湿，人们喜欢吃清淡、新鲜、不油腻的食物。绿色蔬菜就有这个特点，富含维生素和矿物质元素。所以要尽量多吃蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜等。可以凉拌生吃，也可以炒一点瘦肉丝吃。

以上介绍了夏季防暑常识，你也要了解中暑的症状和治疗方法。下面性病网小编性病网给大家介绍一下。

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