垫排球的技巧视频 中考(垫排球的技巧要领)

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排球垫球需要三个技巧伸臂、摆臂和跑动。如下所示

1.伸直你的手臂当你垫球时，你的手臂必须伸直。尽量把胳膊放在腋下，不要弯曲。让手肘与手臂水平接球，这样接球可以防止排球突然飞出。

2.摆臂垫球时不仅要摆臂，还要注意摆臂的力度。

3.跑位垫球的时候要跑起来主动接住，尽量把球垫到最合适的位置。

除了以上三个技巧，我们还应该记住排球垫球的要领。垫式排球的动作要领包括准备姿势、触球臂和击球位置、两臂夹紧和直臂击球。如下所示

准备姿势准备姿势可分为微蹲准备姿势、半蹲准备姿势和低蹲准备姿势。当球垫在墙上时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚打开，膝盖弯曲，上身向前弯曲，重心向前，膝盖在脚趾前垂直成一条线，手臂放松，自然弯曲于腹前。

触臂击球在前臂腕关节上方约10cm处，用两前臂内半径形成的平面击球，击中后侧下部。

两臂夹紧，直臂击球两臂夹紧向前伸展，插入球下，通过抬肩、推肘、压腕、抬臂击球。

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