篮球教学-最为常见的几种投篮训练方式(篮球教学-最为常见的几种

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今天，我们就来看看常见的射击训练。投篮估计一直是一些小伙伴的软肋，投篮命中率很不稳定。练的时候命中率不错，十几场比赛命中率直线下降，稳定性太差。原因如下一是投篮动作不标准，很任性，没有经过正规的投篮训练，甚至不注重投篮(比起投篮更喜欢突破上篮)；第二，练习太少！随着年龄的增长，你会发现突破内线根本就是找点伤害~所以投篮的重要性就大大增强了。用最小的动作，最简单的步伐，就能命中铅球。

以下是一些最常见的射击训练组

第一，第一时间快速出手。

目的快速暖手。

1.搭档用最快的速度把球传给你，训练员接球射门；

2.总共投了30票。20球瞄准空心，10球擦板

培训计划

推荐30 1组。

二、接球的中心脚转身射门。

目的在改变身体方向的状态下练习投篮节奏。

1.接球后，做快速半转；

2.然后转身投篮。

训练计划练习左右转弯。

建议

左转10 2组

右转10 2组

第三，转腰接球投篮

目的在比赛中，摆脱防守后直接接球起跳的模拟练习，主要是练习快速伸直身体，控制投篮节奏。

1.接球前，转腰；

2.顺序是左转，右转，接球投篮；向右转，向右转，抓住并射击。

训练计划左右腰都要扭。

建议

左腰扭10 2组

右腰扭10 2组

射击训练的四三个步骤

目的摆脱防守后，球来的时候保持平稳的步伐。

1.从三秒区中间位置的一侧开始；

2.运行到顶圈位置调整三步；

3.接球投篮。

训练计划左右跑都一样。

建议

左边跑10 2组

右边跑10 2组

5.接球假动作投篮。

目的去掉封面。

1.从边线转出，接球；

2.假动作跳投；

3.然后运球然后投篮。

常用于克莱库里，尤其是克莱汤普森。，你拍对了，别人也会被骗。

训练计划和两边跑一样。

建议

左侧5 2组

右侧5 2组

第六，臀部挡人，切入篮下或者后退

目的跑出空位，单打防守人袖。

1.你摆脱对手接球的那一瞬间，用屁股挡住追你的防守者(踩马，撅屁股，挡！);

2.当你第一次运球的时候，弱防守者没有回过头来防守你，他可以直接切入篮下；

如果防守队员回到你面前，退后一步射门就行了。

训练计划同样是两边练。

建议

切入，10 1组(这个量两边都有)

退一步，10 1组(这个量两边都有)

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