自我隔离时(现在还需要自我隔离吗)

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现在年轻人中很流行的一个词是“自我隔离”，因为他们没有悲伤也没有快乐；很难和别人产生联系，也不会在意别人；他们几乎没有朋友。「自我隔离」是什么概念？心理解释就是把一些事实从意识状态中隔离出来，不被意识到，以免造成精神上的不愉快。

最常被心理隔离的是与事实相关的个人感受部分，因为这样的感受很容易引起焦虑和不安。如果一个人死了，不要说“死了”、“睡觉了”、“上天堂了”、“去苏州卖鸭蛋了”，个人不会因为“死”的感觉而感到悲伤或不祥。再比如为了减少恶心的感觉，谈恋爱的男女不说“我爱你”而是用“我爱你”来代替。“隔离”就是“想法”和“感觉”的分离。日常生活中的一些自我隔离是正常的，但隔离是因为逃避伤害或压力而产生的，影响正常生活。长时间一个人，没有情绪起伏，切断任何交流，是心理问题。

为什么会出现如此严重的“自我孤立”状态？其实大部分的心理问题都和童年的成长经历有关。孩子从小到大会遇到很多问题。如果没有一个好的社会支持网络或者一个能接受他的意义重大的他者，心理问题只是概率问题。然后，家庭生活中有很多矛盾和问题会导致焦虑，甚至自我攻击。因为孩子不能正确认识和归因问题，往往会把这类问题的原因归结到自己身上，认为是自己引起了争吵，他们会感到内疚或焦虑。如果他们长期处于内疚和焦虑的状态，无法解决，就会触发自我防御机制。也就是说，为了防止焦虑和自我攻击，一种自我对自我的本能保护机制，它通过抑制、隔离、投射等策略来缓解个体的焦虑，而如果长期处于这样的高压心理状态，就会把自己与负面情绪隔离开来，当成另一个人的。这种方法可以在短时间内有效缓解焦虑，但过度使用会导致不能及时正确地理解自己的感受和情绪，从而形成情绪冷漠。不是你对什么都没有感觉，而是你对它们的感觉是孤立的，所以你不接收它们，你就认为你对它们没有感觉。

如果我们恰好生活在这样的环境中，如何改变自己的心理状态？

要做到一点，就是发自内心的相信，过去发生的一切都不是我们的错。不要反复去想已经发生的事情，接受事情的结果，专注于当下的生活。

第二，如果可能的话，和亲戚朋友，或者心理咨询师聊聊你的想法，表达一下你对家人朋友的感情。

第三，接受本来的自己，发自内心的爱自己。我从发现自己的优点开始，没有给自己更多的鼓励。

人不会是一座孤岛，我们也没有办法是一座孤岛。心理问题需要正视。我们不仅要关心自己的身心健康，还要学会如何与家人和朋友相处。作为心理咨询师，我更愿意做家庭咨询。心理问题患者只有得到家人的正确理解和支持，才能更快更好地康复。

如何咨询心理医生？

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