新鲜莲子和什么搭配最好吃又营养(莲子和什么搭配比较好)

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莲子是一种每年夏天上市的食物。它生长在荷花中，含有多种营养成分。如果采取得当，可以起到很好的作用。很多人会吃莲子。鲜莲子可以和红薯、银耳、桂圆干、鹅肉一起吃，营养含量会更高。

鲜莲子和地瓜粥的最佳搭配是什么？1.莲子，红薯，小米手机。

训练将所有调料清洗干净后，放入锅中，用水煮开。

功能具有健脾补肾、养心安神、助眠健脑的作用。但由于蛋白质含量高，不宜吃太多。

2、莲子鸭汤调料莲子、鹅肉、山药等。

制法将所有食物洗净，放入石锅内，文火炖40分钟。

功能健脾胃、补肾壮阳、养精神、降血脂、保肝明目、预防高血糖、高血脂。

3、莲子桂圆茶调料莲子、桂圆干、枸杞

训练将所有调料清理干净后，放入酒杯中，用热水泡茶。

功能具有益气健脾、养心安神、美容养颜的作用，可改善脾胃虚弱、慢性腹泻、气血两虚、失眠、梦多、记忆力减退等不适症状。

4、莲子银耳汤调料莲子、银耳、大枣、老冰糖

训练将所有调料清洗干净后，放入锅中，用自来水煮40分钟。

功能具有润肺止咳、生津止渴、健脾补肾的功效，可缓解食欲不振、消化不良、腰腿酸痛等不适症状。

新鲜莲子怎么保存？1.不去皮的莲子可以直接存放在阴凉处，自然通风，防止阳光直射。，莲子可以保存3-5天以上，所以如果去皮，就不适合这种方法，因为莲子存放一段时间后会很快变硬，口感也会变差。

2.莲子可以装入薄膜袋，放入冰箱冷藏。因为冰箱冷藏温度低，水多，可以最大程度的保持莲子的新鲜度。但莲子在冰箱里放的时间越长，莲子的营养破坏越快，口感也会发生变化，所以一般最好在7-10天内食用。

3.也可以把莲子装在塑料袋里，放在冰箱里冷藏。虽然冰箱里的冷冻层温度比较低，但也不用担心莲子被“冻”住，会锁住莲子的营养成分和口感。如果保存完好，可以保存半年以上，取之前记得解冻。

4.莲子可以晒干储存。失水后，莲子的储存时间可以大大增加。但干莲子因材质较硬，不能直接服用。这些只用来煮汤，煮粥等。

新鲜莲子在冰箱里可以保存多久？1.冷藏7-10天。

冰箱里温度比较低，可以延长莲子的保质期。莲子可以用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏7-10天，但要尽快食用。

2.冻结3个月

新鲜的莲子也可以放在冰箱里冷冻3个月，莲子长期冷冻很可能会破坏其营养成分，吃起来也不好吃。

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