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我们都知道腹肌训练不能只靠健身，还需要注意饮食。那么练腹肌减肥法需要注意什么呢？我坚信是很多盆友都想掌握的问题。如果你也想掌握这些问题，我来给你详细介绍一下练腹肌减肥法应该注意什么。

在饮食层面，可以选择高蛋白食物、高纤维、低脂肪的食材，可以改善肌肉，也有助于减少体脂

1)低脂乳制品，如低脂牛奶、酸奶等。

2)低糖大豆桨，富含丰富多彩的优质天然植物蛋白和大量大豆卵磷脂、大豆糖缀合物等成分的大豆，能抑制体内脂类和糖类的消化吸收，充分发挥点燃体脂率的实际功效。但重要的是要循序渐进地吃，以消化吸收合理的成分，并确保用大豆桨生产和制造的大豆已经去皮，以防止血尿酸。最好在运动前后左右喝。

3)高蛋白食物和富含化学纤维的蔬菜水果如茭白、四季豆、竹笋、西兰花、冬瓜、番茄、白菜、菜花、丝瓜、青椒、胡萝卜、白萝卜等。

4)豆类食物食材如新鲜荷兰豆、扁豆、土豆、黑豆，尤其是红豆，都是高蛋白食物，热量低。具有清热解毒、利尿、活血、化瘀消肿、促进消化的功效。

5)多吃水果，少喝果汁。坚持每天吃一份新鲜水果，消化吸收化学纤维。

自然，有些人可能会建议吃肉，但如果你想更快地减肥并锻炼和保持健康，最好使用豆类(强烈推荐低糖豆桨)作为蛋白质的关键来源，因为即使是瘦猪肉也含有大量的人体脂肪。

碳水化合物、小麦粉、油脂含量高的谷物不要太多，但不代表可以完全不吃。少吃高粱米、杂粮(如黑米)等特殊食物代替高粱米即可。

以上我收集到的内容，对于腹肌饮食搭配层面需要注意什么的问题做了详细的陈述，我坚信大家看完之后，对于腹肌饮食搭配层面需要注意什么已经有了坚定的把握。希望大家按照上面的饮食搭配方法，都能得到满意的效果。

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