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糖尿病人可以吃榛子吗？

糖尿病患者可以少量食用榛子。

榛子本身富含油脂，其中所含的脂溶性维生素更容易被人体吸收。榛子的维生素E含量高达36%，能有效延缓衰老，预防动脉硬化，滋润皮肤。，脂肪吃多了会使血糖升高。，糖尿病患者只能少量食用榛子，不能过量食用。

糖尿病人可以少量食用榛子，因为榛子虽然含糖，但也含有蔗糖。糖尿病人可以吃少量的糖，只要蔗糖提供的热量不超过总热量的10%。糖尿病人可以生吃榛子。熟榛子是经过高温加工油炸而成，脂肪和糖分含量都很高，所以生吃榛子最好。，即使吃生榛子，也不应该吃太多。一方面会导致血糖升高或者引起身体不适。

2

糖尿病人吃什么坚果？

1.松子

松子富含维生素E、钾、铁、磷、锌、铜、镁等矿物质，特别适合糖尿病人食用。所有的饭菜都有。

2.杏仁

杏仁营养丰富，富含纤维素和蛋白质，23颗杏仁提供约163卡热量，6克蛋白质，维生素E的含量也很高。

3.花生

加拿大学者发现，吃花生可以预防糖尿病。这是因为高脂血症是导致二型糖尿病的重要原因，而吃花生可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症。建议每天吃30克。

4.榛子

榛子是糖爱好者的健康食品，口感极佳，营养丰富。他们被称为“坚果之王”。研究证实，6榛子能提供丰富的维生素和矿物质，维生素A、B、E和磷、锌、铜等多种矿物质含量较高，还有丰富的镁、硒、叶酸、铁和维生素B1。

5.葵花籽

葵花籽富含植物油、多种微量元素和维生素e，葵花籽还含有可与各种肉类媲美的优质蛋白质。据民间传说，葵花籽可以治疗失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压、神经衰弱也有一定的作用。

6.腰果

腰果含有21%的蛋白质，40%的不饱和脂肪酸，并含有丰富的钙、磷、锌、铁等微量元素。它们具有抗氧化、抗衰老、抗肿瘤和抗衰老的作用。心血管疾病。其中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%。是高脂血症和冠心病患者的良好饮食。

三

糖尿病的饮食考虑

1.保持低钠高纤维饮食

高钠饮食会使血压升高，引起动脉粥样硬化，所以不要吃太多的钠，以减少糖尿病并发症的发生。可以适当吃一些可溶性纤维素。这些食物可以改善胆固醇、脂肪和糖的代谢，可以减肥。

2.限制糖中的淀粉

淀粉可以为身体提供所需的能量，过多的淀粉会在体内转化为糖分，加重糖尿病。所以要限制淀粉的摄入，糖是糖尿病人的大忌。吃糖会直接加重糖尿病的发病，所以要限制淀粉，不吃糖。

3.限制脂肪和蛋白质的摄入。

糖尿病是胰岛素分泌不足引起的碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢紊乱。因为糖尿病容易与动脉粥样硬化相关，所以需要限制脂肪的摄入。糖尿病患者不应吃高脂肪和高胆固醇的食物。，糖尿病容易合并肾病。蛋白质摄入过多容易给肾脏造成负担，所以蛋白质的摄入要有所限制。

4.糖尿病患者应远离烟酒。

烟酒会加重糖尿病，远离它。服用降糖药的饮酒，会导致血糖急剧下降，诱发低血糖，影响糖尿病的治疗。，乙醇会影响降糖药的代谢，从而影响药物治疗。还有糖尿病人吃辛辣刺激性的食物，会使糖尿病加重，所以要避免吃这些食物。

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