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有好处 1习惯饭后立即吃水果，这种饮食习惯非常的不科学，应该加以改正，因为食物要进入小肠进行消化，必须在胃中停留一到两个小时的时间，如果是饭后立即吃水果，水果会在肠道内阻碍小肠对食物的吸收。 2饭后立即吃水果，使得小肠的消化和吸收能力降低，出现消化功能紊乱的现象，如果时间一长，会出现各种各样的疾病发生，所以尽量做到不要在饭后立即吃水果。 3吃水果尽量保持在饭后两个小时进行，这样食物进行消化后身体能够更好的吸收营养成分，不至于加重肠道的消化性功能负担，对于肠道的调节有很好的促进作用。 坏处 饭后吃水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。相反饭前吃水果，维他命C可在肠中帮助消化肉类的铁质，又可使胃口略减，相对地正餐也可吃少一些。

中午只吃水果可以吗

偶尔一次可以，长期会引起胃部不适。午饭是一天中最重要的一餐，不但要吃饱了，更应吃得身心健康。第1步挑选蛋白质食物。研究发现，午饭摄取一定的蛋白，能够维持全部中午都是精力旺盛。相等的高蛋白的食物比相等的碳水化合物化合物和人体脂肪保持饱腹感的时间更长。第2步天赋加点杂粮。杂粮(全谷食材)含有碳水化合物化合物，为人体出示关键然料。杂粮比特制食材带有大量有益身体健康的甲基纤维素、营养元素和绿色植物营养元素。中午只吃水果好不好第3步一定有水果和蔬菜。蔬菜水果中带有多种多样抵御病症的绿色植物化合物、身体必不可少的多种营养元素和营养元素及其很多的甲基纤维素。午饭提升蔬菜水果能够使营养成分更全方位。第4步坦然、享有的情绪。用心去感受，畅快享有自身精心准备的“营养午餐”，也是“好午饭”的关键标准，千万别订外卖欺骗了事。备用营养午餐既有益身体健康，又十分划算。中午只吃水果好不好拓展材料午饭两忌1、忌以碳水化合物化合物主导，如吃完含有糖和木薯淀粉多的白米饭、鲜面条、吐司面包和甜点心等食材，会让人觉得疲惫，工作工作中活力无法集中化。2、忌吃便捷食品替代午饭，比如泡面、西式简餐、汉堡包或其他分类垃圾食品等，这种食品营养成分成分低，对人体也不太好。

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