孕妈一天吃几个苹果(孕期一天吃几个苹果对宝宝皮肤好)

很多小伙伴比较关心孕妈一天吃几个苹果(孕期一天吃几个苹果对宝宝皮肤好)，本文带大家一起看看孕妈一天吃几个苹果(孕期一天吃几个苹果对宝宝皮肤好)。

苹果的营养价值非常丰富，苹果被称为“智慧果”、“记忆果”，民间也一直有“一天一颗苹果，医生远离我”的说法，可见苹果的功效作用确实不一般，孕妈妈可以每天吃一颗苹果。

1.苹果中含有丰富的糖分、有机酸、膳食纤维、多种维生素A、C、B、E、PP、多种矿物质钾、锌、磷、镁和黄酮类以及其他一些芬芳类物质，这些营养物质可以满足胎宝宝生长发育中所需要的营养，也有利于孕妈妈自身身体健康；

2.苹果中含有丰富的维生素A和维生素C，维生素A，可以促进胎宝宝视力发育、维生素C可以提高孕妈妈免疫力，维生素PP可以孕妈妈缓解疲劳；

3.苹果有涩肠、健脾、生津、开胃和解暑的作用，调理肠胃，具有止泻和通便的双重作用，这是因为苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维的原因，可以有效缓解孕妈妈便秘；

4.苹果还能降低血糖及胆固醇，患妊娠高血压综合症、糖尿病的孕妈妈可以食用；

5.苹果还可以抑制黑色素、酵素的产生，防止孕妈妈脸上长斑。

1.鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，铁，维生素b12等成分，这些都是胎儿脑部发育所必须的营养，孕妈妈多吃鱼，可以促进胎儿大脑发育。

2.蛋类

蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂，可以促进胎儿大脑发育，蛋黄中铁、磷的含量都比较高，可以满足孕妈妈的身体需要。

3.蜂蜜

还有多种益智成分，温开水服用，可以预防孕妈妈便秘。蜂蜜中含有丰富的糖类，可以为孕妈妈补充能量，还可以润肺养肺止咳，血糖高的孕妈妈不适合食用。

4.牛肉

牛肉是一种高能量，高蛋白质、低脂肪，味道鲜美的肉类，素有“肉中骄子”的美誉，牛肉中包括人体中所有必需的氨基酸，孕妈妈食用牛肉可以强健骨骼，还促进胎儿健康成长。

讲真，孕期吃水果，无论是苹果还是香蕉还是梨，都对身体很好，并不是只有苹果才是好的。

怀孕吃水果对身体好，不仅有维生素也有膳食纤维还有糖分，如果你在怀孕的时候有妊娠糖尿病，那么含糖量高的水果就不和适宜了。我嫂子怀孕的时候就有妊娠糖尿病，孕中期的时候对水果都开始克制了，别说一天一个苹果，但凡是甜的，每天一小口。孕妇一天的饮食要求是多样化，不挑食，注重营养的均衡摄入，这在于长久的坚持。

苹果，的确是一种好水果，几乎全国各地都能买到，一年四季都在售。苹果含铁和磷，这对孕妇的身体就很好，补脑养血，利于胎儿大脑皮层的发育，促成后天记忆力的形成。，适合孕妇的好水果不单单只有苹果而已！

猕猴桃，无论是备孕还是孕前期，都能吃一点猕猴桃，如果体寒的孕妇，量要少一点，因为猕猴桃性凉。

樱桃，它在水果中含铁量是很高的，所以总有人说樱桃多吃是补血的，不仅如此，它还含有丰富的胡萝卜素和维生素B1、B2等等，帮助肠道更好的蠕动。

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