减肥最后的办法(有哪些减肥的实用方法推荐-)

很多小伙伴比较关心减肥的办法(有哪些减肥的实用方法推荐?)，本文带大家一起看看减肥的办法(有哪些减肥的实用方法推荐?)。

网友提问

你用过哪些减肥方法？的结果怎么样？

优质回答

感谢邀请。

我用过的减肥方法有三种:第一是吃代餐奶昔减肥，第二种是不节食纯运动，这两种都失败了。第三种就是我现在用的“节食＋运动”法，从145到120，并且体型紧了不只一点两点。

吃代餐奶昔减肥我坚持的时间不长，大概2个月。吃的是同事介绍的一种奶昔，可可和蓝莓两个口味，据说一杯热量不到70大卡。同事说想快减就代两餐，想慢一点就代一餐。

当时因为我早上本来就吃的少，一杯五谷杂粮浆（就是超市里打的那种五谷杂粮粉泡的糊糊），一个鸡蛋，所以我只代了一餐。，我还是没有做到严格执行。

虽然奶昔确实足够饱腹，没啥饿感，但架不住我馋啊。就像彻底断了碳水的人看见馒头就走不动一样，喝了一周奶昔后，我就忍不住去吃了个火锅。

就这样，断断续续地吃了两盒，吃得看到奶昔就有些反胃了，斤数不但一斤没掉，还多长了两斤。所以我就放弃了。

至于纯运动减肥法，我主要是在休产假期间用的。那时候孩子母乳喂养，没法节食。我每天都吃得很多，然后早上晨跑，晚上跳广场舞，大概小半年才减了不到15斤。，体型变化很明显，肉紧了很多。

我为什么说这个方法也失败了，因为我还是很胖。一个大基数的人，半年减去15斤，肚子仍然软趴趴的，胳膊腿上的肉一捏一大把，怎么都不能算减肥成功。

今年，我开始跟着闺蜜严格节食，外加运动，瘦得很快，几乎是换了个人的即视感。

节食我试过控制热量，也试过过午不食，还试过鸡蛋牛肉黄瓜法，第一种效果一般，第二种和第三种只要坚持就有效果，并且立竿见影。

至于运动，夏天前我是跑一休一，休息的那天跳减肥操，比如郑多燕、超模25。夏天之后，因为太热，我就偶尔晨跑，然后每天跟着跳迪斯科广场舞。

就像我一开始回答的那个问题一样，人减肥是为了让别人看起来瘦，而不是每天背着体重秤，显示斤数给人看。所以我虽然不算很瘦，但我168的身高，120斤已经很好看了。

我有一天晚上睡得迷迷糊糊的，突然感觉老公握着我的胳膊说了句，胳膊咋都细成这样了。我睡起来以为是做梦，问他，他说他真的说了，把我高兴坏了。

按他的说法，我的腿以前就像个胖藕，一点不匀称，现在则像白萝卜，若我一直坚持下去，年底估计就成胡萝卜了，哈哈。

还有就是，好久不见的朋友都说我瘦得很厉害，整个人又精神又好看。我非要问哪里瘦，她们都很无奈，但也告诉了我答案——锁骨、胳膊、肩膀、肚子、腿……敢情是全部啊，哈哈！

原谅一个胖了6年才瘦下来的人的激动得语无伦次，因为往事不堪回首，而今确实很开心！

以上就是我的全部减肥经历，有减肥困扰的小伙伴，欢迎随时来交流~毕竟我们都要瘦出天际不是，哈哈~

其他网友观点

谢邀！

自己的体型是正常的，不胖不瘦！奈何时间是个这么奇怪的东西，惹人喜，惹人厌！

过了25岁，如果不坚持锻炼，没有好的习惯，身体都会变得僵硬与臃肿！加之工作的压力，不规律的作息，一些必有得应酬！肚子也渐隐渐显！

有减肥的想法，从此而来！下面是自己采取的行动:

1、规律作息:经常熬夜，体质变差，人也变得懒散，身体变得僵硬与臃肿！想健身减肥必须有精力

2、每天坚持锻炼:主要做的是卷腹与平板撑，在辅助其他的全身性的运动！后面的就是坚持！坚持！还是坚持！

3、饮食调整:夜宵能不吃就不吃，忍着！三餐时间控制好，多些果蔬！

因为自己前期有锻炼的底子，的结果也是很好的，也达到了自己的目的！

以上是个人见解，可参考，不一定完全复制！

其他网友观点

看到这个问题，就点进来了，正好本人也在减肥中。说到减肥，很多人马上减体重，大家都对着体重秤看，其实健康的减肥是减脂，把体脂减下去了，肌肉含量提升了才是最好的。

本来以前也通过节食，买减肥药等方法减肥，虽然有一定的效果，但一停，马上就会反弹，甚至越来越肥，并且有副作用，节食久了伤胃，人没精神，吃减肥药容易拉肚子等。

由于下半年要结婚，对于自己的大肚腩实在是看不下去了，就在五月份就办了健身卡。减肥是一个长期的过程，不要想着一蹴而就，在健身房通过专业的健身教练了解到，减肥的目的是减脂，是让人更健康，我们要做的就是控制饮食，增加锻炼，要每天摄入的热量小于消耗的热量，俗称管住嘴，迈开腿。现在，对于吃，每次吃之前，都会了解一下食物的热量，尽量少油少盐，零食少吃尽量不吃，多吃粗粮蔬菜水果，每天会去健身房锻炼至少一个小时，通过两个多月的努力，从78公斤减到了74公斤，虽然减的慢，但人更加精神了。

减肥应该是一个长期的过程，建议不要走偏门，一步步来，最好系统的了解一下。健康才是最重要的。

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