10个快速减肥的方法(10个简单快速有效的减肥方法)

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医疗保健

爱吃的女人的天性就是对身材要求非常严格，把减肥当成一种美德。一生的事业。那么，怎样才能健康减肥呢？有什么快速减肥的方法？想减肥的MM有福了。编辑为我们带来了10个减肥小技巧，对你一定有帮助！来看看吧！

1.在早餐和午餐之间吃花生来减肥。

科学家在一项调查中发现，吃花生的人比不吃花生的人瘦两倍！研究表明，每天吃一把花生，摄入的热量会减少333卡路里。

2.甜点是椰子。

椰子是自然界中脂肪酸的最佳来源。这种脂肪酸会在进食后直接输送到肝脏，使肝脏燃烧热量的速度提高50%。

多喝水是减肥的关键。

如果你想在本周减掉2公斤，那么每个健康日喝多少水与你的体重有关。营养专家建议你每公斤体重喝31.3毫升水(比如体重50公斤的女性每天应该喝1.565升水。它是人体新陈代谢的自动高温装置。一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会对脂肪产生依赖。

4.早餐前喝咖啡，少吃1/4食物。

纳什维尔范德比尔特大学的一项研究发现，早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效控制你的食欲，让你在只吃了之前食物的75%后就有饱腹感，还能加快脂肪燃烧速度5倍！这是由于咖啡因中产生热量的物质黄嘌呤，它也能为你的身体提供足够的热量。

健康维护

给食物多加点调味品。

吃味道浓的食物比吃味道淡的食物更容易保证血糖的稳定。当血糖处于稳定状态时，热量会持续燃烧，不会在体内变成脂肪，也不会轻易引起饥饿感。

6.中午吃发酵食品会让你有饱腹感。

研究人员发现，吃发酵食品，如馒头和三明治，不太可能感到饥饿，并且比吃普通食物至少长一个小时。这是因为淀粉和糖在食物发酵过程中被分解成不可消化的成分。消化系统需要更多的时间来消化，你不会轻易感到饿。

7.上厕所前喝一杯蔓越莓汁，有效排出健康毒素。

李子富含表位，这些表位是帮助身体有效排泄脂肪和毒素的植物化学物质。喝一杯蔓越莓汁，你的身体。这种清洁过程可以大大加快，肝脏可以快速、完全地将可能导致肥胖的物质排出体外，起到保健作用。

8.在晚餐中加入辣椒

日本一项研究表明，食用一些刺激性食物，如辣椒、生姜、胡椒等，可使人体脂肪燃烧能力提高25%，这种高速代谢可维持3小时以上。

9.喝一杯浓茶可以减少35%的食欲

茶中强烈的咖啡因会大大抑制你的食欲，使你的食欲下降35%，新陈代谢提高5%以上。

10.喝乌龙茶放松。

养成喝乌龙茶的习惯，会加快新陈代谢。会让身体燃烧三倍的热量，增加10%的脂肪消耗。因为这款茶不含热量，不含脂肪，不含钠，想减肥的可以放心喝。

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