六种最能减肥的运动是什么(六种最能减肥的运动方法)

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减肥的运动有很多种，如果你想有效的燃烧脂肪，你可以试试下面六种运动，对减肥有好处。1.自由泳15分钟。每天15分钟自由泳可以有效消耗800-900大卡热量。如果每周坚持三次，可以帮助你有效的燃烧掉体内多余的脂肪。自由泳是一项时间短、热量消耗高的好运动。想减肥的MM不妨试试这个方法。

2.拉伸拉伸7秒。在日常运动中，让身体多拉伸，多伸展。做拉伸运动时，最多坚持拉伸5-7秒。一般情况下，要选择适合自己的运动量。如果半途而废，可能会适得其反。3.你知道走一万步吗？如果每天走一万步，相当于每天走2个小时，这样可以更好的消耗800大卡左右的热量，这样一个月就可以瘦1kg。

这个方法很简单。怎么会有诱惑力呢？4.每天慢跑半小时30分钟，可以帮助你的血液到达身体各个部位，从而加速身体脂肪的燃烧，达到一定的减肥效果。游泳、散步等。也是有氧运动。如果慢跑不适合自己，也可以根据自己的实际情况选择适合自己的有氧运动。5.用热水洗澡20分钟。

如果每天能泡在40摄氏度的热水中20分钟，就能有效加速新陈代谢，通过出汗来减肥。如果不喜欢运动带来的出汗的感觉，或者运动出汗后，不妨洗个简单的热水澡，让自己轻松减肥。6.足部按摩30分钟。人体的脚底分布着许多穴位，与身体的各个部位和功能相通。适当的足部按摩可以控制食欲，排毒减肥。什么运动是最有效的减肥方式？通过上面的介绍，相信很多人对什么是最有效的减肥方法有了更深入的了解。

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