健康饮食规则的介绍词(健康饮食规则的介绍语)

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无论好的一面还是不好的一面，比如平时的饮食，搭配好了，既营养又身心健康。如果搭配不当，很可能导致饮食不健康，更严重的还会继续中毒。所以，今天我性病网给大家详细介绍一下科学的饮食标准，让你吃到健康的饭菜。希望大家可以看看。

中国家庭的营养膳食

人体食材有各种各样，各种食材所含的营养元素并不完全一致。除了牛奶，所有的天然成分都不能表现出身体需要的所有营养元素。合理的膳食必须由多种成分组成，这样才能兼顾身体各种营养成分的需要，达到合理营养、促进身心健康的目的。，应该鼓励人们摄取多种成分。

各种配料应包括以下五类

第一类是谷物和红薯谷物包括大米、面粉和粗粮，红薯包括土豆、红薯、木薯等。关键是要显示碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素。第二类是家畜配料包括肉、禽、鱼、蛋、奶等。主要产品是蛋白质、人体脂肪、矿物质、维生素D和B族维生素。

第三类是豆类食品和产品包括大豆和其他干豆类，主要产品是蛋白质、人体脂肪、膳食纤维、矿物质和B族维生素。

第四类是果蔬类包括鲜豆、地下茎、叶菜、茄果类等。关键是要显示膳食纤维、矿物质、维生素C和胡萝卜素。

第五类是纯能量食品包括动植物油、木薯淀粉、食用糖、饮料，关键是要表现出动能。食用油也可以显示维生素E和必需脂肪酸。

谷物是中国传统饮食的主体。随着社会经济的发展和日常生活水平的提高，人们倾向于摄入大量的牲畜食物。根据1992年全国营养调查的结果，在一些富裕家庭中，牲畜食物的消费量超过了谷物的消费量。这种“西化”或“丰富”的饮食，表现为动能和体脂过多，而膳食纤维过少，无法预防某些慢性疾病。指出五谷为主，是为了提醒大家保持中国良好的传统饮食，避免资本主义国家饮食的弊端。

通常我们在吃饭的时候，都是根据自己的爱好，以及平时习惯性的饮食方式和做法来制定一日三餐，而没有考虑饮食是否身心健康。，根据今天详细介绍的科学饮食标准，我们可以根据上面的详细介绍来搭配一日三餐的饮食，进行健康饮食。

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