坚持健身的方法(12、为自己制定一个健身锻炼的运动处方-)

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锻炼养生法

人们在讨论如何塑造健美的体魄时，往往关注外在的身体姿态，如体态训练、自我规划、技术动作、饮食营养等。但他们往往忽略了鼓励身体姿态的重要内在因素，即人自身的心理作用。如果在锻炼姿势的时候学会做自己，使用鼓励脑，会事半功倍。我相信这次培训会比上一次更好。去健身房之前，先锻炼一下自己。想象一下，你可以多做一些自我难度的练习，多提一些鼓励，感受鼓励让自己变得更强大，活得更有力量。积极进取，不要只是举重，而是打败他们的养生之道！把负重当成养生的运动，把自己的锻炼当成保存敌人自我的运动，绝对把训练当成战争！训练的时候，记得关掉手健身器，放下报纸，不要聊健身运动，只决定自己在练什么，专心鼓励。不要轻易放弃。

即使前几组练习自我训练做得不好，你也不能只是保持鼓励自我训练，锻炼身体，养生的姿势。不运动，健身，怪自己。是抱怨健美运动员的敌人。忍受自我痛苦，把自我痛苦的感觉当作自我肌肉增长的标志，并鼓励它。，拥抱自我痛苦并鼓励它！相信自己，相信自己，相信自己为了锻炼身体和保持身材所做的事情。不要为自己的头发和健身方法设置运动和健康的上限，鼓励健身方法展览。你的思想要立志达到你的姿势，你的健康要立志锻炼，所以锻炼会促使健身俱乐部跟随你的姿势。

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