夏天养生饮食喝茶(夏天养生饮食食谱大全)

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夏季平均气温高，环境湿度大，长空白茫茫。从四时、方位、五脏来看，养生应以健脾胃、清热解毒、祛湿为主。因为《素问藏气法时论》云“脾主夏时”。" 《新校正》云"据全元，云起脾王四季，六月为火王之地。脾主中，六月是十二月中旬，半年，所以脾主六月。"

夏季健康饮食手册如下

1饮食规律，易于消化吸收，各种营养元素有效分配到一日三餐中，并注意考虑酌情多吃些苦、涩的食材，以提高食欲，预防和调理夏季。

2注意输液，酌情考虑滋补汤。可以根据自己的喜好将粥、汤类菜肴与一日三餐搭配，如薄荷粥、豌豆粥、小米粥、莲子粥、小米汤、薏米粥、银耳粥、百合粥、绿豆粥、酸梅汤、白菜汤、丝瓜汤、冬瓜汤、海带豆腐汤等。或者吃一些带水的水果蔬菜。

3清淡食物，少吃油腻食物，过度油腻的食物，容易引起消化不良而危害食欲，容易引起或加重夏令病。所以要注意预防，防止暴饮暴食，正餐和副食的有效搭配和科学安排，大小搭配，营养搭配，干瘦搭配。

4慎吃凉菜，少吃冷食。炎热的夏天，很多人都有吃凉菜的习惯，还会继续吃一些冷食。适当的凉菜确实有利于生津止渴，解暑。因为平均温度太高，食材非常容易发霉或者腐烂。做凉菜的时候要现吃现做，注意食品和环境卫生的新R，防止急性肠胃炎等意外。寒性食物虽然有一定的解暑降温作用，但营养含量不高。在某些情况下，它会越吃越渴。所以要尽量少吃或避免吃，防止暴饮暴食。

总而言之，要与天地保持一致，讲究人地合理膳食，尽量避免吃或不吃辛辣食物成分，有条件的话尽量喝温开水，防止浓茶水、咖啡等。保证充足的蔬菜水果，能吃苹果的时候不喝果汁，保证充足的睡眠，防止熬夜和饮酒，以便在炎热的夏天尽快利用好完美的时间、地点和气血的和谐。

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