夏季养生应该吃什么(夏季养生多吃哪些食物)

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养生保健介绍夏季是养生保健的重要季节。夏季保健重在心理调节，保持愉快稳定的心情。那么，夏天吃什么食物可以达到养生的目的呢？为了有一个更健康的夏天，以下食物是最有效的。

夏天的健康食物

1.西瓜

堪称“仲夏之王”，清凉解渴，口感香甜多汁，仲夏好果。西瓜的含水量高达95%。夏天出汗多，西瓜无疑是补水的最佳水果。西瓜含有大量的单糖，如葡萄糖，对疲劳的恢复有很大的帮助。西瓜还含有大量的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。西瓜也有助于利尿。西瓜中的番茄红素大约是番茄中的3-6倍，可以防癌。

2.蓝莓

蓝莓是“超级食品”之一，因为它具有显著的抗癌、抗衰老和减肥功效。蓝莓果实中含有丰富的花青素，可以维护人体眼睛，缓解眼睛疲劳，提高人的视力。，蓝莓果实富含营养，具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人体免疫力的作用。

3、樱桃

樱桃中含有大量的槲皮素，能有效抑制肺癌的发生。每100g樱桃还含有约80-300mg花青素，能有效调节免疫系统，预防癌症。樱桃富含膳食纤维，占樱桃重量的2.29%，均为水溶性膳食纤维，可降低血液中的胆固醇含量。

4.草莓

草莓富含具有抗癌作用的花青素，能有效预防癌症，保护血管。草莓含有丰富的果胶和纤维，有利于增强胃肠活动和蠕动，改善便秘。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、维生素C等无机物，对神经痛、风湿性疾病有较好疗效。

5.柠檬

众所周知，柠檬含有大量的维生素。一个柠檬含有人体一天所需维生素C的1/3。柠檬有助于增强血管的强度和韧性，对脑出血患者有很大的帮助。柠檬富含维生素C，对抗癌治疗有效。，柠檬富含维生素B群，对疲劳恢复有很好的作用。，柠檬中的柠檬酸可以预防和消除皮肤色素沉着，有效防止皮肤衰老。

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