运动健康知识顺口溜(体育锻炼顺口溜简短)

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小学生习题叮当一

《锻炼歌》

电台练习，做好，锻炼达标。

积极运动，保持健康，在运动会上真正活跃起来。

做眼保健操，保持视力，‘三个一’很重要。

大家加油，一起运动健身吧。

二

晨风习习，阳光普照。

孩子起的早，起的也早。

认真锻炼，排队。让我们做广播练习。

伸展双臂，弯腰。

踢和跳

认真锻炼身体就好。

长大了报效祖国。

三

晨歌

早上空气真好，我们都做早操。伸胳膊，弯腰，踢腿跳，每天锻炼。

排队，站起来，伸腿，弯腰，1234567，小朋友来做操，每天好好运动。

四

“左三圈，右三圈，扭脖子，扭屁股，早睡早起，我们做运动吧！”

运动小贴士1。剧烈运动期间和之后不要大量饮水。

大量饮水会使胃部胀大，阻碍横膈膜活动，影响呼吸；血液循环的增加增加了心脏的负担，不仅不利于运动，对心脏也是有害的。

2.不适合饭后运动。

当你运动时，你需要大量的血液流向你的四肢。吃完东西后，你需要大量的血液流向你的胃肠道。这个时候运动会阻碍你胃肠道的消化，时间久了就会导致疾病。

3.选择一个适合运动的场地。

公园、体育场和含氧量高的平坦开阔的地方是运动的最佳场所。

4.不要在难过、伤心、生气的时候运动。

是身、心、体的结合。

当你难过、伤心、生气的时候，不要用运动来发泄。

运动专家是这样解释的：人的情绪直接影响身体的生理机能，情绪的变化来自大脑深层，并扩散到全身，在心脏等器官上留下痕迹，会影响人体机能的健康。

5.选择适合自己的运动量。

有很多方法可以选择适合自己的运动量。

因为每个人的身体素质不同，安静心率相差16-28%，所以要根据自己的年龄、性别、职业特点、身体素质、健康水平、运动基础、生活环境、目标任务等来确定适合自己的运动量。

6.组织活动必不可少。

体能训练后的整理，就是运动后放松身体，按摩，是为了恢复体能，消除疲劳，提高训练效果。

7.运动后补充和恢复营养非常重要。

基本上运动员每天都要训练。临近比赛时，他们一天训练两三次。参加比赛的时候，他们经常连续打两三场。

比如篮球运动员，这就需要运动后的营养补充变得非常重要，对下一次练习的效果或者比赛的结果有着绝对的影响。

所以，运动后积极补充运动消耗的能量和营养是非常重要的。

8.运动后不能马上洗澡。

运动后直接洗澡，容易造成大脑和心脏供血不足，使全身无力、头晕，身体上乳酸堆积过多，使全身酸痛。

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