冬天手脚冰凉冻手冻脚怎么办(手脚冰凉冻手冻脚是怎么回事)

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“冬天，我睡不着暖被窝。我希望我能一天24小时开着暖气。”天气越来越冷，很多女性都变成了手脚冰凉的“冷美人”。为什么有些人即使穿同样多的衣服也不能热身？今天就来性病网给大家出谋划策，性病网给大家一个暖心秘方。

学会告别手脚冰凉。

1.搓搓手和脚

经常揉搓手脚可以改善末梢血管的微循环。搓脚掌时，用手掌快速搓，直到感到温暖为止。搓手时，一只手握拳，另一只手搓手至掌心微暖，然后换手交替做。

2.下班后去。

久坐、长时间工作的上班族可以选择一些轻、轻松、温和的运动。运动时间每周3 ~ 5次，每次半小时。下班走路，简单的爬楼梯，原地跳跃等。都有助于加强调节体温的能力。

日光浴

中医认为，人体前部为阴，后部为阳，所以干燥背部可以起到补阳的作用。下午4点到6点最好在阳光下按摩，每次半小时左右，有利于调理五脏六腑的气血。

4.不要熬夜

熬夜的人都会有类似的感受凌晨三四点，手脚冰凉，全身冰凉，脑子不听使唤。入侵人体，导致经络不通。秋冬季节要充足睡眠，防止寒邪危害身体健康。建议将作息时间调整为“早睡晚起”。如果时间允许，起床前最好先躺下，等太阳升起，这样可以避免寒邪，防止阳气受扰。

5.坚持洗澡泡脚。

在水中加入生姜或肉桂精油可以促进血液循环。

睡觉前也可以用热水泡脚。在深盆中加入40度左右的热水，让水流过脚踝，泡脚20分钟左右，泡脚后立即用毛巾擦干，迅速穿上保暖袜子。

6.穿宽松的衣服

打底裤和绑腿会紧紧地“绑”在腿上，导致血液循环不畅，减缓四肢和皮肤表面的血液循环，人只会越来越冷。它更容易冻伤。

7.睡觉的时候保护好自己的脚

肾从脚底开始，脚容易感冒。所以建议穿保暖的棉袜睡觉，避免晚上手脚冰凉。

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