若你身体健康却身形瘦弱，想要增加体重，不妨试试以下方法：
一、饮食调整：要确保每日摄入的热量多于消耗。增加主食和蛋白质的摄入，如米饭、面包、肉类和豆类等。想要小零食的话，可以选择坚果、饼干等高热量的食品。还要保证营养均衡，摄入足够的维生素和矿物质。
二、改善饮食习惯：定时吃饭，坚持三餐规律，避免过多饮水或饮料以免占据胃部空间，影响食欲。
三、积极运动：适度的运动能够刺激食欲，促进肌肉生长。推荐进行重力训练，比如举重、俯卧撑等，帮助增加肌肉含量。
四、精神调节：精神状态对食欲有很大影响。保持愉悦的心情，降低压力，能显著改善食欲。
五、规律生活：保持良好的作息习惯，早睡早起，这对促进食欲非常重要。
增重也要健康，切勿盲目追求大量食物摄入或依赖增肥药物。如尝试以上方法仍无明显效果，建议咨询医生或营养师，量身定制适合自己的增重方案。记住，健康的体魄是最美的外形。
