肝脏最怕5件事

肝脏是我们体内的一座神奇工厂，它肩负着众多重任，包括转化非营养性物质、合成重要物质、分解毒素、贮存营养以及生产胆汁等。肝炎的阴霾却在我国上空徘徊，每年有众多病例，部分可能演变为肝硬化甚至肝癌，给家庭和社会带来沉重的负担。如何呵护我们的肝脏？让我们深入了解肝脏的基础知识是关键。

目录

肝脏的五大核心功能

肝脏最怕的五种行为

警惕肝病的五种信号

对肝脏伤害极大的五种行为

养肝护肝的食物推荐

肝脏的五大核心功能

1. 合成功能：五谷杂粮进入我们的身体后，经过消化转化为葡萄糖，再被运送到肝脏进行吸收利用。部分葡萄糖在肝脏内转化为糖原以备日后使用。肝脏还负责合成蛋白质、凝血因子等。

2. 分解功能：肝脏是主要的解毒器官，保护我们免受损害。无论体内的代谢废物、肠道细菌的腐败产物还是服用的药物，经过肝脏处理，有毒物质会被转化为无毒或毒性较小的物质，然后排出体外。

3. 滤过功能：激素在内脏中合成后，大多在肝脏中进行化学变化并排出。如甲状腺激素、雌激素等都在肝内进行代谢。

4. 贮存功能：肝脏储存了大量的脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K等。肝脏还储藏着大量的铁。

5. 胆汁生产：肝脏生产胆汁，帮助吸收脂质和脂溶性维生素。

肝脏最怕的五种行为

1. 吸烟酗酒：烟雾中的有害物质和酒精都会损害肝脏，增加患肝病的风险。

2. 胡乱吃药：不遵医嘱乱吃药会增加伤肝的风险。

3. 睡眠不足：缺乏休息会影响肝脏的代谢能力，对已经受损的肝脏尤其不利。不良情绪如抑郁和易怒也会伤肝。

4. 爱吃油腻：过多的油腻食物会导致脂肪代谢紊乱，使脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝。

警惕肝病的五种信号

1. 食欲不振：肝脏问题可能导致消化不良，严重时可能出现厌食油腻、恶心等症状。

2. 易疲劳：肝脏问题导致的食欲不振和消化吸收受阻，会使人容易疲劳、注意力不集中、头昏耳鸣等。

3. 蜘蛛痣和肝掌：一些肝硬化患者可能出现这些症状。

4. 黄疸：肝脏问题可能导致胆道受阻，使胆红素无法顺利排泄，导致眼睛、皮肤、尿液等发黄。

5. 出血：肝脏问题可能影响凝血因子的合成，导致牙龈出血、鼻子出血等症状。

对肝脏伤害极大的五种行为（续）

潜入梦乡的时刻，是身体自我修复的时刻。当人们选择熬夜，身体仿佛被强行剥夺了这一重要的恢复时机。夜间的肝脏也需要休息和养护，长期熬夜导致睡眠不足，让肝脏失去修复的机会。抵抗外界侵害的能力减弱，肝脏疾病便悄然滋生。

除了熬夜，过量饮酒也是伤害肝脏的一大杀手。从中医角度看，酒能伤肝耗血。每一次放纵的饮酒，都可能引发肝脏的损伤，最终导致脂肪肝、肝纤维化甚至肝癌的出现。用眼过度也会对肝脏产生影响。眼睛的健康与肝脏息息相关，长时间盯着电脑、手机等屏幕，容易造成用眼过度，导致肝血不足。

现代社会的快节奏生活带来的压力与紧张情绪也是伤害肝脏的重要因素。中医指出，负面情绪如愤怒、焦虑、抑郁等都会伤害肝脏，导致肝功能失调。食物中的也是肝癌的主要诱因之一。应避免食用霉变的食物。

那么，如何养肝护肝呢？一些食物可以帮助我们达到养肝护肝的目的。鸡肝性味甘温，可以补肝补肾。食用时，可取新鲜鸡肝与大米一同煮成稀粥，可治疗肝血不足、眼睛干涩等问题。醋性和平，散瘀解毒，也是养肝佳品。对于秋冬季节肝阳难以升发的情况，少量饮酒可以使肝中阳气升发。海带、菌类食物等也具有养肝护肝的作用。

在保护肝脏的道路上，我们不仅需要注意避免伤害肝脏的行为，还需要注重饮食的选择。让我们从生活的点滴做起，呵护我们的肝脏健康吧！