夏季肝脏虚弱怎么办　

炎炎夏日，正是病毒易感染的季节，也是肝脏特别容易受到损伤的时刻。肝脏虚弱不再是微不足道的小问题，必须引起足够的重视。为了帮助大家更好地保护肝脏，下面为您介绍一些有效的护肝方法。

目录

肝虚吃什么食物

夏季肝脏虚弱怎么办

女性需注意：六大症状揭示肝损肾虚

哪些习惯会损伤肝脏

按摩这五个穴位助你养肝护肝

肝虚吃什么食物

在炎热的夏季，肝脏需要得到充分的营养补给。当肝虚时，会出现头晕眼花、精神疲乏、面色黯淡等症状。为了养肝护肝，我们需要保证饮食的健康与均衡。每天摄取各类食物，特别是富含叶黄素的绿色、红色、黄色蔬果，以及具有抗癌作用的花椰菜等。建议少食用油腻、辛辣食物，多摄入富含蛋白质的瘦肉、鱼类、蛋类以及新鲜蔬果。当机体处于肝肾亏虚的状态时，可以喝枸杞茶来养肝补肾、清肝明目。

夏季肝脏虚弱怎么办

调整睡姿是养肝的关键之一。侧身睡有助于养肝气。保持均衡的营养摄入也是夏季养肝的重要措施。每天摄取各类食物，并注重比例均衡。适当运动、保证作息和调整心态也是养肝的重要手段。吃草莓和喝奶制品也有助于养肝护肝。草莓性凉、酸甜，既能养肝又能去肝火。奶制品主要补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因其可调整肠道菌群促进毒素排出，提高机体免疫体力。

对于肝脏虚弱的人来说，避免不良的生活习惯和饮食习惯也是非常重要的。比如避免过度劳累、保持良好的作息时间、远离烟酒等刺激性物品。在日常生活中，还可以通过按摩特定的穴位来养肝护肝。

警惕女性肝损肾虚的六大征兆

面容无华、眼睑浮肿，这是女性肝损肾虚的明显信号。在中医看来，肾主水，肾虚则会导致水肿，而眼睑是最易显现的部位。黑眼圈与面色苍白无光是肾虚影响血液循环的征兆。对此，可通过简单的强肾操来缓解，动作如下：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，掌贴裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

更年期症状提前造访女性，如闭经、性欲低下、烦躁、焦虑等，这些都可能是肾虚的表现。要改善这种状态，充足的休息与适量的运动如太极拳至关重要。太极拳以腰部为枢纽，因为肾位于腰部，故对肾虚者尤为适宜。

肾阴虚导致的虚火内扰，会让人烦躁不安，夜晚阴气无法内收则引发失眠、多梦。为缓解这一状况，需合理安排生活，节制性生活，并多摄入滋阴的食物，如鸭肉、甲鱼、藕、莲子等。

中医认为肥胖源于痰、湿、滞，更深层次的原因是气虚。为解决这个问题，可搓热两掌，置于腰部，感到热为止，早晚数次，以补纳肾气。多吃如鸭肉、鹅肉等补气食物也是必要的。

怕冷是肾阳不足的表现。在日常饮食中，可选择羊肉、狗肉等温补肾阳的食物。

因肾虚引发的高血压称为肾性高血压，治疗上中医一般采用滋阴潜阳的方法，日常可用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。

哪些行为会伤害肝脏？

长时间久坐不动会导致关节肌腱韧带僵硬，影响肝脏疏泄条达系统内的通道畅通。过度吸烟饮酒、胡乱服用药物、过量食用油腻食物、以及食用加工食品都会给肝脏带来不利影响。除此之外，七情郁结和睡眠不足也会对肝脏造成损伤。因此建议每天保持足够的睡眠时间，保持情绪稳定，并避免不良的生活习惯。

按摩这五个穴位呵护肝脏健康

想要养肝护肝，按摩一些特定的穴位非常有帮助。

其中之一就是太溪穴。这个穴位位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。它是肾的原穴，是储存肾脏元气的仓库。通过按摩太溪穴可以调动肾脏的功能，达到滋水涵木的效果，从而更好地养护肝脏。

探寻大敦穴的奥秘

大敦穴，这个位于大脚趾内侧趾甲缝旁的穴位，蕴含着深厚的生命能量。“敦”寓意厚重，“大敦”则指的是特别丰厚的生命能量聚集之地。作为一个井穴，“井”象征着生命的源头。在脚拇趾趾甲边际，靠近第二趾之处，便是“大敦穴”的所在。

当你坐正或仰卧时，你会发现大敦穴位于大拇趾的侧面，距离甲根边缘约二毫米的地方。这个穴位可以通过按摩或艾炙来激活，有助于清肝明目，让你的头脑更加清晰，精神焕发。

接下来，我们要探索的是太冲穴。这个穴位位于足背侧，第一、二跖骨结合部前方的凹陷处。太冲穴是足厥阴肝经上的重要穴位，可以视为储存肝经元气的仓库。通过按摩刺激太冲穴，可以调动肝经的元气，确保肝脏功能正常。

在背部，我们还有肝俞穴。它位于第九胸椎棘突下，距离脊柱旁开1.5寸的地方。肝俞穴是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，对于养肝护肝至关重要。与太冲穴相结合，肝俞穴和太冲穴的搭配是中医中的“俞原配穴”法，能够补充肝阴，养肝柔肝。

我们要介绍的是行间穴。这个穴位位于大脚趾和二脚趾之间的缝隙上方。在五行中，肝属木，“木生火”，如果肝火过旺，就需要泻心火。而行间穴就是一个泻心火的穴位。特别是在春天，肝火旺盛时，多揉“行间穴”，可以将心火从此处散出，帮助身体保持平衡。

这些穴位都是人体生命的能量站，通过按摩、艾炙等刺激方式，可以激活穴位，使身体保持健康状态。