秋天腰椎间盘突出症的半躺姿势最伤腰 腰间盘突出的治疗方法看这

秋天，特别是这个季节的换季时期，骨科疾病如腰椎间盘突出症进入了高发期。随着气温逐渐降低，风寒湿邪容易侵入人体，导致血脉不畅，从而引发疼痛。在秋季，许多人会出现下肢麻木、痉挛、疼痛等症状，这些症状在中医中被称为瘫痪。

以陈瀛这位30多岁的复印编辑为例，他每天长时间伏案工作，中午在桌子上休息，晚上则沉迷于沙发上的电脑游戏。不久前，他突然体验到严重的腰痛，最终被诊断为腰椎间盘突出症。

腰椎间的弹椎间盘，是柔软的且被纤维环包裹着。当我们长时间保持不正确的姿势，如经常受压或过度伸展，弹外的纤维环可能会破裂，里面的物质会膨胀并接触到神经，导致腰臀部和下肢出现疼痛、麻木等症状。这就是腰椎间盘突出症。

值得注意的是，坐姿并不总是代表休息。特别是前倾坐位时，腰椎间盘承载的压力最大。长时间的伏案工作或不正确的坐姿可能会导致腰部肌肉的酸胀和疼痛。现在的年轻人喜欢工作结束后躺在床上或沙发上用手机看书，但这种半卧位姿势会使腰椎支撑不足，正常的生理曲度发生变化，导致椎间盘重力增大，从而引发椎间盘突出症。

那么如何预防腰椎疾病呢？要避免弯腰搬重物，正确的姿势是蹲下拿稳物品后再逐渐站立。避免长时间窝在沙发里半靠着，即所谓的“沙发土豆”姿势。避免长时间久坐。对于需要长时间坐着的人，最好每隔一两个小时站起来走动一下。坐着时，头部和腰椎的重心连接应垂直于地面，腰部应得到支撑。选择好的垫子应该中间突出，上下是圆弧过渡，需要一定的硬度。没有垫子时，坐在椅子上时臀部应该靠着腰椎，绝不能悬空。记住，保护腰椎健康需要从小事做起！